ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு நடவடிக்கை எடுங்கள்!

உலகளவில் மரணத்தை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து காரணிகளில் நான்காவது இடத்தில் இருக்கும் செயலற்ற தன்மை; மார்பக மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய், நீரிழிவு மற்றும் இஸ்கிமிக் இதய நோய் உருவாவதில் இது ஒரு மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணியாக உள்ளது.

இன்று, குறிப்பாக தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியால், செயலற்ற நபர்களின் எண்ணிக்கை நாளுக்கு நாள் அதிகரித்து வருகிறது. கிழக்கு பல்கலைக்கழக மருத்துவமனைக்கு அருகில் உடல் மருத்துவம் மற்றும் மறுவாழ்வு துறை நிபுணர் உதவி. அசோக். டாக்டர். Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto இந்த நிலைமை மக்களின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்று வலியுறுத்துகிறது, மேலும் குறிப்பாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் தொலைக்காட்சி, இணையம் மற்றும் படிப்பின் காரணமாக பகலில் அதிக நேரம் செயலற்ற நிலையில் இருப்பதாக கூறுகிறார். உலகெங்கிலும் உள்ள ஒவ்வொரு 4 பெரியவர்களில் ஒருவர் செயலில் இல்லை என்று கூறி, அசிஸ்ட். அசோக். டாக்டர். Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto, உலகளவில் மரணத்தை ஏற்படுத்தும் ஆபத்து காரணிகளின் பட்டியலில் செயலற்ற தன்மை நான்காவது இடத்தில் உள்ளது என்றும், மார்பக மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய்கள், நீரிழிவு மற்றும் இஸ்கிமிக் இதய நோய் உருவாவதில் இது மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணி என்றும் கூறினார்.

நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் போன்ற மிதமான தீவிர உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும்

உடல் செயல்பாடு என்பது ஆற்றல் தேவைப்படும் மற்றும் எலும்புத் தசைகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் எந்தவொரு உடல் இயக்கமாகவும் வரையறுக்கப்படுகிறது, அசிஸ்ட். அசோக். டாக்டர். வேலை செய்யும் போது, ​​விளையாடும் போது, ​​வீட்டு வேலை செய்யும் போது மற்றும் ஓய்வு நேரத்தில் செய்யப்படும் செயல்பாடுகள் லேசான உடல் செயல்பாடுகளாகக் கருதப்படும் என்று பெம்பே ஹரே யிசிடோக்லு செட்டோ கூறினார். மிதமான தீவிரம் என வரையறுக்கப்படும் வழக்கமான நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற உடல் செயல்பாடுகள் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க நன்மை பயக்கும் என்று அவர் வலியுறுத்தினார். உதவு. அசோக். டாக்டர். Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto கூறினார், “பெரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்கவும் பராமரிக்கவும், மிதமான தீவிர சகிப்புத்தன்மை நடவடிக்கைகள், பெரிய தசைக் குழுக்களான நடைபயிற்சி, ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்றவற்றை வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள், முன்னுரிமை 30 நிமிடங்கள், 5 நாட்கள் வாரம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உள்ள பெரிய தசைக் குழுக்களை உள்ளடக்கிய வலிமை பயிற்சிகள், வாரத்தில் 2 நாட்கள், எலும்பு மற்றும் தசை திசுக்களின் இழப்பைத் தடுக்கவும் பாதுகாக்கவும் முக்கியம்.

ஆரோக்கியமான முதுமைக்காக செயல்படுங்கள்

வழக்கமான மற்றும் போதுமான உடல் செயல்பாடுகளுடன் தசை வலிமை அதிகரிக்கிறது என்று கூறி, அசிஸ்ட். அசோக். டாக்டர். Yiğitoğlu Çeto மேலும் கூறுகையில், போதுமான உடல் செயல்பாடுகளுடன், சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயம் மற்றும் சுவாச நோய்களில் நல்வாழ்வு மேம்படுகிறது, மேலும் பின்வருமாறு தொடர்ந்தது: "போதுமான உடல் செயல்பாடுகளுடன், எலும்பு தாது அடர்த்தி அதிகரிக்கிறது, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுக்கப்படுகிறது, உயர் இரத்த அழுத்தம், கரோனரி இதய நோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு, மார்பகம், பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் மனச்சோர்வு அபாயத்தை குறைக்கிறது; இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்பு முறிவுகளைத் தவிர்ப்பதற்காக விழும் ஆபத்து குறைக்கப்படுகிறது; ஆற்றல் சமநிலை மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு வழங்கப்படுகிறது. உடல் செயல்பாடு மூலம், ஆரோக்கியமான முதுமை உறுதி செய்யப்படுகிறது மற்றும் இது மிகவும் சுறுசுறுப்பான வயதான நபர்களை உருவாக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதற்காக சமூகம் சார்ந்த ஆனால் கலாச்சார அணுகுமுறை பல்வேறு துறைகளை உள்ளடக்கியதாக உருவாக்கப்பட வேண்டும் என்று கூறி, அசிஸ்ட். அசோக். டாக்டர். Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto உடல் செயல்பாடுகளை ஒரு வாழ்க்கைமுறையாக மாற்ற வேண்டும் என்று கூறினார். நகர்ப்புற வடிவமைப்பு மற்றும் நகர்ப்புற திட்டமிடல் உடல் செயல்பாடுகளை எளிதாக்க வேண்டும் என்பதை வலியுறுத்தி, அசிஸ்ட். அசோக். டாக்டர். Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto இந்த நிலைமை அரசாங்கக் கொள்கைகளால் ஆதரிக்கப்பட வேண்டும் என்று கூறினார்.