மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் நெரிசலால் நீங்கள் பாதிக்கப்படுகிறீர்களா? நீங்கள் அடிக்கடி உங்கள் முகத்தில் முழுமை மற்றும் வலி போன்ற உணர்வை உருவாக்குகிறீர்களா? உங்கள் பிரச்சனைகள் சில சமயங்களில் தலைவலி அல்லது தொண்டை புண், இருமல் அல்லது வாசனை இழப்பு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து கொள்கின்றனவா? உங்கள் பதில் 'ஆம்' என்றால், இந்தப் புகார்களுக்குக் காரணம் குளிர்காலத்தில் பொதுவாகக் காணப்படும் சைனசிடிஸ் ஆக இருக்கலாம்!
சினூசிடிஸ், சைனஸில் உள்ள சளி சவ்வு அழற்சியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு தொற்று நோயாகும், இது வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் ஒரு நோயாகும். சிகிச்சை தாமதமாகும்போது, சைனஸ் தொற்று பரவுகிறது, இதன் விளைவாக, பார்வை இழப்பு முதல் முக எலும்புகளின் வீக்கம் வரை மற்றும் நாள்பட்ட ஃபரிங்கிடிஸ் முதல் மூளைக்காய்ச்சல் வரை பல தீவிர நிலைமைகள் உருவாகலாம். ஆரம்ப காலத்தில் சிகிச்சை அளிக்கப்படும் போது, நோய் நாள்பட்டதாக மாறாமல் தடுக்கவும், அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லாமல் புகார்களை நிவர்த்தி செய்யவும் முடியும்.
குளிர்காலத்தில் சைனசிடிஸ் மிகவும் பொதுவானது. இதற்குக் காரணம், இந்த சீசனில் அடிக்கடி வைரஸ் தொற்றுகள் நம் கதவைத் தட்டுவதுதான். Acıbadem Fulya மருத்துவமனை Otorhinolaryngology நிபுணர் பேராசிரியர். டாக்டர். Arzu Tatlıpınar, சைனசிடிஸ் பெரும்பாலும் இன்ஃப்ளூயன்ஸா போன்ற வைரஸ் தொற்றுகளால் ஏற்படுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொண்டு, “வைரஸ் தொற்று காரணமாக, மூக்கின் சளி மற்றும் சைனஸின் சளி சவ்வுகளில் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, சைனஸின் காற்றோட்டம் குறைபாடு மற்றும் பாக்டீரியா, அதே போல் வைரஸ்கள், இரண்டாம் தொற்று ஏற்படலாம் மற்றும் சைனசிடிஸ் படத்தில் சேர்க்கப்படலாம். இந்த நோயாளிகள் முக வலி, மஞ்சள் நாசி வெளியேற்றம் மற்றும் நாசி வெளியேற்றம் பற்றி புகார் செய்யலாம். குளிர்கால மாதங்களில் மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் முறைகளை உன்னிப்பாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம், மேலும் நோய் ஏற்பட்டால் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். ஓடோரினோலரிஞ்ஜாலஜி நிபுணர் பேராசிரியர். டாக்டர். Arzu Tatlıpınar குளிர்கால மாதங்களில் சைனசிடிஸ் எதிராக நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள் பற்றி பேசினார்; முக்கியமான ஆலோசனைகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்!
புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
மூக்கு மற்றும் சைனஸில் உள்ள சளி சவ்வுகள் சுவாச மண்டலத்தை பாதுகாக்கும் சளியை உருவாக்குகின்றன. கூடுதலாக, மூக்கில் சிலியா மற்றும் சைனஸ்கள் உள்ளன, அவை காற்றில் உள்ள துகள்கள், பாக்டீரியா மற்றும் நீரோட்டங்களை நாசி பத்திகளை நோக்கி துடைக்கின்றன. ஓடோரினோலரிஞ்ஜாலஜி நிபுணர் பேராசிரியர். டாக்டர். Arzu Tatlıpınar, சிகரெட்டுகள் மூக்கில் உள்ள சளி சவ்வு மற்றும் சிலியா அமைப்புகளை சேதப்படுத்தி தொற்றுக்கு வழிவகுக்கும் என்று எச்சரித்து, “சிலியாவின் செயல்பாடு மோசமடைந்தால், சைனஸில் சளி சேருகிறது. இந்த சளியில் வைரஸ்கள் பெருகும் போது சைனசிடிஸ் ஏற்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் புகைபிடிக்கக்கூடாது மற்றும் முடிந்தவரை இரண்டாவது புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
ஒவ்வாமையிலிருந்து விலகி இருங்கள்
ஒவ்வாமையின் அடிப்படையிலும் சினூசிடிஸ் உருவாகலாம். ஒவ்வாமை காரணமாக, நாசி சளி மற்றும் சைனஸ் வாய்களில் எடிமா ஏற்படுகிறது, அதே நேரத்தில், சளி சுரப்பு அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, சைனஸின் வடிகால் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் அதிகரித்த சளி வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் பெருகக்கூடிய சூழலை உருவாக்குகிறது. எனவே, தும்மல், கண்களில் நீர் வடிதல், இருமல் போன்ற புகார்களில்; ஒவ்வாமை முகவர்களைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். ஒவ்வாமை சோதனை மூலம் தீர்மானிக்கப்படும் ஒவ்வாமை காரணிகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தவறாதீர்கள். உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள உணவுகள் இருந்தால், அவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து அகற்றவும். உங்கள் வீடு மற்றும் படுக்கையறையில் தூசி சேகரிக்கக்கூடிய பட்டுப் பொம்மைகள், நீளமான கம்பளங்கள் மற்றும் போர்வைகள், புத்தகங்கள் மற்றும் பொருட்களை முடிந்தவரை குறைக்கவும், மேலும் ஏற்கனவே உள்ளவற்றை மூடிய பெட்டிகளில் வைக்கவும். வீட்டின் தூசியை அகற்ற பயனுள்ள வெற்றிட கிளீனர் அல்லது ஏர் கிளீனரைப் பயன்படுத்துவதும் முக்கியம். இவை தவிர, நீங்கள் அடிக்கடி தூசி, தரையை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் படுக்கை விரிப்புகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
வழக்கமான தூக்கம் வேண்டும்
மேல் சுவாசக்குழாய் தொற்று காரணமாக ஏற்படும் சைனசிடிஸிலிருந்து பாதுகாப்பதில் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான நடவடிக்கைகளில் ஒன்று தூக்க முறை மற்றும் தரம். பேராசிரியர். டாக்டர். பெரியவர்களுக்கான தினசரி தூக்க நேரம் 7-9 மணிநேரமாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்சு தட்லிபனார் கூறுகிறார், மேலும் அவரது பரிந்துரைகளை பின்வருமாறு பட்டியலிடுகிறார்: “மிகவும் உற்பத்தி செய்யும் தூக்க நேரம் 23.00-03.00 க்கு இடையில் இருக்கும். தூக்க முறைகளை உறுதிப்படுத்த ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் காஃபின் கலந்த பானங்களை உட்கொள்ளவோ அல்லது படுக்கைக்கு முன் உணவு உண்ணவோ கூடாது. நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிட மற்றும் குடிக்க விரும்பினால்; வெதுவெதுப்பான பால் குடிக்கலாம் அல்லது தயிர் சாப்பிடலாம், ஏனெனில் அதன் நிதானமான விளைவு. நீங்கள் வசதியான ஆடைகளில் படுக்கையில் படுத்து, அறை இருட்டாக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். பகலில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதும் தரமான தூக்கத்தைப் பெற உதவும்.
தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்!
வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் சைனசிடிஸின் பொதுவான காரணங்களாக இருப்பதால், உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தில் கவனம் செலுத்துவதையும், உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவதையும் புறக்கணிக்காதீர்கள். தனிப்பட்ட சுகாதாரம் நோயை உண்டாக்கும் நுண்ணுயிரிகளை உங்கள் உடலில் தொற்றி சுற்றுச்சூழலுக்கு பரவாமல் தடுக்கும். சரியான கையை சுத்தம் செய்ய, ஓடும் நீரின் கீழ் குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் உங்கள் கைகளை கழுவவும். சுத்தம் செய்த பிறகு உங்கள் கைகளை உலர வைக்கவும், முடிந்தால், பொதுவான பகுதிகளில் துண்டுகளுக்கு பதிலாக காகித துண்டுகளை பயன்படுத்தவும்.
தடுப்பூசி போடுவது மிகவும் முக்கியம்!
குளிர்காலத்தில், நாங்கள் வீட்டிற்குள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம், ஒருவருக்கொருவர் நெருக்கமாக இருக்கிறோம். இதன் விளைவாக, இருமல் மற்றும் தும்மல் மூலம் பரவும் வைரஸ்களின் சுவாசப் பரிமாற்ற ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் வைரஸ்கள் அடிக்கடி காற்றோட்டம் இல்லாத மூடிய இடங்களில் எளிதாகப் பரவுகின்றன. ஓடோரினோலரிஞ்ஜாலஜி நிபுணர் பேராசிரியர். டாக்டர். வைரஸ் தொற்றுகளைத் தடுப்பதில் ஃப்ளூ தடுப்பூசி முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்று அர்சு டாட்லிபனார் கூறுகிறார், "வைரஸ் நோய்த்தொற்றின் அடிப்படையில் உருவாகும் சைனசிடிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்க இன்ஃப்ளூயன்ஸா மற்றும் கோவிட்-19 தடுப்பூசிகளைப் பெறுவதை புறக்கணிக்காதீர்கள்."
சரியான ஆடையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
சளியின் விளைவாக உருவாகக்கூடிய சைனசிடிஸிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள, பருவகால நிலைமைகளுக்கு ஏற்றவாறு ஆடை அணிவதன் மூலம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைப் பாதுகாக்கவும். குளிர்ந்த காலநிலையில் பெரெட்ஸ், ஸ்கார்வ்ஸ் மற்றும் கையுறைகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க உதவியாக இருக்கும்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்