குளிர்காலத்தில் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான பரிந்துரைகள்

குளிர் காலநிலை மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் காற்றில் ஈரப்பதத்தின் அளவு குறைவதால், தொற்றுநோய்களின் போது கிருமிநாசினிகளின் பயன்பாடு அதிகரித்தால், நமது தோல் விரைவாக தேய்ந்துவிடும், மேலும் சில தோல் நோய்கள் எளிதில் தூண்டப்படலாம். அசிபாடெம் டாக்டர். சினாசி கேன் (Kadıköy) மருத்துவமனை தோல் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர். Süleyman İzzet Karahan கூறினார், "குளிர்காலத்தில், சருமத்தைப் பாதுகாக்க அதிக கவனம் தேவை. சரி; குளிர்கால மாதங்களில் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதை அலட்சியப்படுத்தாமல் இருப்பது, தூக்க முறைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறித்து கவனம் செலுத்துவது, புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது, மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது, சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான பரிந்துரைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவது மற்றும் சருமத்தை ஒழுங்கமைப்பது மிகவும் முக்கியம். குளிர்காலத்தின் படி வழக்கமான. தோல் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர். Süleyman İzzet Karahan குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான 10 தங்க விதிகளை பட்டியலிட்டார் மற்றும் முக்கியமான எச்சரிக்கைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளை செய்தார்.

குளியல் நேரத்தை குறைக்கவும்

இந்தக் காலக்கட்டத்தில் காற்றில் ஈரப்பதம் குறைவதால் நமது சருமம் அதிகமாக வறண்டு போகும். நம் சருமம் இன்னும் வறண்டு போகாமல் இருக்க, முடிந்தால் குளிக்கும் நேரத்தைக் குறைப்போம். ஏற்கனவே வறண்ட சருமத்தின் இயற்கையான தடையை மேலும் சீர்குலைக்காமல் இருக்க, முடிந்தால் மென்மையான, எண்ணெய் சார்ந்த சுத்தப்படுத்திகளை நாம் விரும்ப வேண்டும். நமது தோல் மிகவும் வறண்டதாக இருந்தால், அடோபிக் சருமத்திற்காக தயாரிக்கப்படும் க்ளென்சர்கள் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும்.

உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்

குளிர்கால மாதங்களில் குளிர், மழை, காற்று மற்றும் கடுமையான நிலைமைகளுக்கு நமது தோல் பாதிக்கப்படும் என்பதால், நல்ல ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த காலகட்டத்தில், தடிமனான மற்றும் வலுவான மாய்ஸ்சரைசர்கள் குறிப்பாக நம் முகம் மற்றும் கைகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்பட வேண்டும். பகலில் நாம் அடிக்கடி மாய்ஸ்சரைசர்களை மீண்டும் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க மிகவும் இயற்கையான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள வழி நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதாகும். இந்த காரணத்திற்காக, பகலில் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும், குளிர்கால மாதங்களில் தாகத்திற்கு காத்திருக்க வேண்டாம்.

வைட்டமின் ஏ அடங்கும்

தோல் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர். Süleyman İzzet Karahan கூறினார், “சூரிய ஒளி குறைவதால், கோடையில் நாம் பயன்படுத்த முடியாத ரெட்டினோல் மற்றும் ரெட்டினால்டிஹைட் போன்ற கலவைகள் இந்த காலகட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், இந்த மூலக்கூறுகளை நாம் விரும்ப வேண்டும், குறிப்பாக இரவில், குளிர்கால மாதங்களில் சூரியன் அவ்வப்போது தன்னைக் காட்ட முடியும். கிரீம் அல்லது சீரம் வடிவில் உள்ளவர்களுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கலாம். இந்தப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இறந்த செல்களை அகற்றும்

AHA மற்றும் BHA- பெறப்பட்ட ரசாயனப் பொருட்களான கிளைகோலிக் அமிலம், மேட்லிக் அமிலம், சாலிசிலிக் அமிலம், அசாலிக் அமிலம் ஆகியவை இறந்த செல்களிலிருந்து சருமத்தை சுத்தப்படுத்த நமது இரவு நேர வழக்கத்தில் சேர்க்கப்படலாம். இதனால் வெயிலின் தாக்கத்தால் நமது சருமத்தில் ஏற்படும் கறைகள், சுருக்கங்கள், உயிரற்ற தோற்றம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு குட்பை சொல்லலாம். அல்லது, உங்கள் தோல் மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன், பின்னம் லேசர் மற்றும் இரசாயன உரித்தல் போன்ற உரித்தல் செயல்முறைகளை இந்த காலகட்டத்தில் தொடங்கலாம்.

பகலில் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

சுற்றுசூழல் மற்றும் சூரியன் தீங்கு விளைவிக்கும் போதிலும், பகலில் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை பயன்படுத்துவதை புறக்கணிக்க வேண்டாம். வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, ஃபெருலிக் அமிலம் ஆகியவை பகலில் பயன்படுத்தக்கூடிய கிரீம் அல்லது சீரம் வடிவில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றங்களில் அடங்கும். இந்த பொருட்கள் நமது சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் காரணிகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. மேலும், கேரட், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் முட்டை போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்த உணவுகள் மூலம் நமது சருமத்தைப் பாதுகாக்கலாம்.

உதடு பராமரிப்பை புறக்கணிக்காதீர்கள்

குறிப்பாக வறண்ட சருமம் உள்ளவர்களுக்கு இந்த காலகட்டத்தில் உதடுகளில் வெடிப்பு, எரிச்சல் மற்றும் ரத்தக்கசிவு போன்றவை காணப்படும். இந்த காலகட்டத்தில் உதடுகளுக்கு மாய்ஸ்சரைசரை அடிக்கடி பயன்படுத்த மறக்க வேண்டாம். உதடுகளை நக்கும் பழக்கம் இருந்தால், அதை வெட்டுவோம். கவசம் குண்டுகளைப் பறிக்க வேண்டாம். உதடுகளுக்கு நிறைய தண்ணீர் குடிக்க மறக்காதீர்கள்.

போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கம் கிடைக்கும்

தோல் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர். Süleyman İzzet Karahan கூறினார், “நம் சருமத்திற்கு இரவு தூக்கம் அவசியம். ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் 2 மணிநேர தூக்கக் கட்டுப்பாட்டின் விளைவாக மிகவும் சோர்வாக காணப்பட்டனர். இரவு உறக்கத்தின் போது சுரக்கும் மெலடோனின் சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் ஆகும். இரவில் வெளியிடப்படும் வளர்ச்சி ஹார்மோன் நமது தோலில் உள்ள செல்களின் பெருக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் கொலாஜன் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது. போதுமான தூக்கமின்மை வாசோடைலேஷனை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக கண்களைச் சுற்றி, மற்றும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. போதுமான தூக்கம் இரத்தத்தில் உள்ள கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, இது பல்வேறு தோல் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.

புகைபிடிப்பதை தவிர்க்கவும்

தோல் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர். Süleyman İzzet Karahan "சிகரெட்டின் உள்ளடக்கத்தில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் தோலடி கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் அமைப்பை சேதப்படுத்துகின்றன. இதன் விளைவாக, முன்கூட்டிய முதுமை ஏற்படுகிறது. சுருக்கங்கள் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன மற்றும் தோல் தொய்கிறது. குறிப்பாக உதடுகளைச் சுற்றி, சிகரெட் கோடுகள் எனப்படும் கட்டமைப்புகள் உருவாகின்றன. புகைபிடிப்பதால் சருமத்தில் உள்ள மெலனின் அளவு அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, தோல் கறைகள் அதிகரிக்கலாம். இது தவிர, புகைபிடிப்பதால் தோல் நோய்களான சொரியாசிஸ், எக்ஸிமா மற்றும் முகப்பரு போன்றவை அதிகரிக்கலாம். "நமது தோல் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்காக புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால மன அழுத்தம் இரத்தத்தில் உள்ள கார்டிசோலின் அளவை அதிகரிக்கிறது. கார்டிசோலின் அதிகரிப்பு சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, முகப்பரு போன்ற தோல் பிரச்சினைகள் சூரியன் குறைந்து வருவதால் கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். அதுமட்டுமின்றி, அதிக மன அழுத்தம் நமது சருமத்தின் தடைச் செயல்பாட்டை பாதிக்கும். சீர்குலைந்த தடை மற்றும் வறண்ட காற்றின் தாக்கத்தால், அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற நமது தோல் பிரச்சினைகள் மிகவும் தீவிரமாக முன்னேறலாம்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

தோல் மருத்துவ நிபுணர் டாக்டர். Süleyman İzzet Karahan கூறினார், “இந்த காலகட்டத்தில், நமது உடலின் ஆரோக்கியத்தையும், நமது சருமத்தையும் பாதுகாப்பதற்காக நமது ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துவோம். இந்த காலகட்டத்தில் ஒமேகா 3 நிறைந்த மீன்களான சால்மன், நட்ஸ், வைட்டமின் ஏ மற்றும் ஈ நிறைந்த முட்டைகள் மற்றும் கேரட் போன்ற உணவுகளை விரும்பலாம். கொலாஜன் உற்பத்திக்குத் தேவையான வைட்டமின் சி நுகர்வு குறித்தும் கவனம் செலுத்துவோம்.