நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்!

கர்ப்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்தில் கவனம் செலுத்துவது ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் மற்றும் பிரச்சனையற்ற பிறப்புக்கு பங்களிக்கிறது என்று கூறி, மகளிர் மருத்துவ மகப்பேறியல் மற்றும் IVF ஸ்பெஷலிஸ்ட் ஆப். டாக்டர். கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய ஊட்டச்சத்து முறை மற்றும் உணவுகள் குறித்து ஓனூர் மெரே அறிக்கைகளை வெளியிட்டார். ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் மற்றும் சீரற்ற பிரசவத்திற்கு, சில உணவுகள் முற்றிலும் கைவிடப்பட வேண்டும் அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும். இந்த உணவுகள் மற்றும் உணவுக் குழுக்கள் என்றால் என்ன?

ஜங்க் ஃபுட் ஸ்நாக்ஸ்

கர்ப்ப காலத்தில், வயிற்றில் உள்ள குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டும் தாய் உட்கொள்ளும் உணவு மற்றும் பானங்களுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. அதிக கலோரி, பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் குறைந்த ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதால், குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தாய்க்குத் தேவையான இரும்பு, புரதம் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவு உட்கொள்ளப்படாமல் போகலாம். இந்த காரணத்திற்காக, பட்டியலில் இருந்து நீக்கப்பட்ட மற்றும் முதலில் கைவிடப்பட வேண்டிய குழுவை நாம் குப்பை உணவு என்று அழைக்கிறோம்.

மது

கருச்சிதைவு மற்றும் பிரசவத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால் கர்ப்ப காலத்தில் மது பானங்கள் எடுக்கக்கூடாது. நான் மிகக் குறைவாக வாங்கினேன் என்று சாக்குப்போக்கு பயன்படுத்துவது ஒருபோதும் சரியல்ல, ஏனென்றால் மிகக் குறைந்த ஆல்கஹால் கூட குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பானக் குழுக்கள்

பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பானங்களில் சால்மோனெல்லா, ஈ. கோலி மற்றும் லிஸ்டீரியா போன்ற பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம். இந்த பாக்டீரியா தொற்றுகள் அனைத்தும் குழந்தையின் வாழ்க்கையை அச்சுறுத்துகின்றன. நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை அகற்ற, பால், பாலாடைக்கட்டி, பால் பொருட்கள் மற்றும் சில பழச்சாறுகளை பேஸ்டுரைஸ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காஃபின்

கர்ப்ப காலத்தில் அதிக காஃபின் உட்கொள்வது கருவின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும் மற்றும் குழந்தை எடை குறைவாக பிறக்கும். கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் காஃபின் உட்கொள்ளல் 200 மி.கியாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் காஃபின் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு நஞ்சுக்கொடி மற்றும் கருவுக்கு செல்கிறது. இது சராசரியாக 2 கப் காபிக்கு சமம்.

பச்சை முட்டை, சமைக்கப்படாத அல்லது பச்சை இறைச்சி மற்றும் பச்சை மீன்

பச்சையாக உட்கொள்ளும் உணவுகளை விரும்பாமல் இருப்பது நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் அவை பாக்டீரியா தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இந்த நோய்த்தொற்றுகளின் விளைவாக குமட்டல், வாந்தி, காய்ச்சல், வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் கருப்பைச் சுருக்கங்கள் ஏற்படலாம். இது முன்கூட்டிய பிறப்பு அல்லது பிரசவத்தை ஏற்படுத்தும்.இவை தவிர, நன்கு சமைத்த மற்றும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், ஏனெனில் சில தொற்றுகள் குழந்தைக்கு நிரந்தர நரம்பியல் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன.

அதிக மெர்குரி கொண்ட மீன்

பாதரசம் மிகவும் நச்சுத்தன்மை வாய்ந்த தனிமம் மற்றும் குறிப்பாக மாசுபட்ட கடல்களில் அதிகமாக உள்ளது. அதிக பாதரச உட்கொள்ளல் சிறுநீரகங்கள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தில் நச்சு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக கடலில், வாள்மீன், சுறா மற்றும் சூரை மீன்களில் பாதரசம் அதிகம். ஒவ்வொரு மீனிலும் பாதரசத்தின் வீதம் அதிகமாக இருக்காது, கர்ப்ப காலத்தில் மீனுடன் உணவளிப்பது முக்கியம், ஆனால் உட்கொள்ளும் மீனை நன்கு ஆராய்ந்து முடிவு செய்ய வேண்டும்.