"இந்த நேரத்தில் நான் உறுதியாக இருக்கிறேன், நான் என் இலட்சிய எடையை அடைவேன்" என்று சொல்லி மாதக்கணக்கில் எந்த மாற்றமும் இல்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் உணவில் சில தவறுகளை செய்யலாம். அடடாப் இஸ்தான்புல் மருத்துவமனையின் டயட்டீஷியன்களில் ஒருவரான Sümeyye Peker, உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்முறையை முடிப்பதற்கும் அதன் பிறகு ஆரோக்கியமான முறையில் முடிப்பதற்கும் மிகவும் பொதுவான உணவுத் தவறுகளை ஒன்றிணைத்துள்ளார்.
உடல் எடையை குறைக்கும் செயலை மிகுந்த ஆர்வத்துடன் தொடங்கி பாதியிலேயே கைவிடும் நூற்றுக்கணக்கானவர்களை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். ஒருவேளை அந்த நபர் நீங்களாகவும் இருக்கலாம். உணவுப் பழக்கம் மாற்றப்பட்டது, விளையாட்டு தொடங்கப்பட்டது, ஆனால் எடை இழப்பு செயல்முறை மிகவும் மெதுவாக முன்னேறுகிறது அல்லது நிறுத்தப்பட்டிருக்கலாம். Adatıp Istanbul மருத்துவமனையின் டயட்டீஷியன்களில் ஒருவரான Sümeyye Peker, உணவுச் செயல்பாட்டில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தி, சிறந்த எடையை அடைய முயற்சிக்கும்போது ஏற்படும் தவறுகள் உங்களுக்கு நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கூறினார், மேலும் மிகவும் பொதுவான உணவுத் தவறுகளை பின்வருமாறு பட்டியலிட்டார்;
குறுகிய காலத்தில் அதிக எடையைக் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். குறுகிய காலத்தில் இழக்கப்படும் பெரும்பாலான எடை தசை திசு மற்றும் உடல் நீரினால் ஏற்படும். தசை இழப்பு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும் மற்றும் எதிர்காலத்தில் உங்கள் உடல் எடையை மிகவும் கடினமாகக் குறைக்கும்.மிகக் குறைந்த கலோரிகளுடன் சாப்பிட வேண்டாம். உடல் கொழுப்பை எரிக்க, அது ஒரு குறிப்பிட்ட கலோரி வரம்பிற்குள் கொடுக்கப்பட வேண்டும். இலக்கை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வது உடலுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அது தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளும். இது கொழுப்பு இழப்புக்கு மாறாக, கொழுப்பு திசுக்களின் பாதுகாப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.
வெளியேறிய பிறகு உங்களை நீங்களே தண்டிக்க வேண்டாம். இத்தகைய நடைமுறைகள் ஊட்டச்சத்து பற்றிய உங்கள் கருத்தை சிதைத்து, பின்னர் உணவுக் கோளாறுகளை உருவாக்கலாம். நீங்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து வெளியேறி, அடுத்த நாள் நீங்கள் விட்ட இடத்திலிருந்து தொடரும் போது, நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான முடிவுகளை உங்களுக்கு வழங்கும்.
தொடர்ந்து போதை நீக்க வேண்டாம். எடிமாவின் முன்னிலையில் அல்லது எடையுடன் எதிர்ப்பை எதிர்கொள்ளும் போது டிடாக்ஸ் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், இல்லையெனில் அது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் குறைக்கும்.
அறியாமல் "உணவு சுவைகளை" உட்கொள்ள வேண்டாம். ஃபிட் ரெசிபிகள் என்ற தலைப்பில் பல சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் பார்த்திருக்கிறீர்கள். ஃபிட் ரெசிபிகள் மற்ற ரெசிபிகளை விட இலகுவாக இருந்தாலும், அவை குறிப்பிட்ட அளவு கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த காரணத்திற்காக, அவற்றின் பகுதிகள் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அவை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட முறையில் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்