உணவு உட்கொள்ளும் போது என்ன கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

சிறந்த எடையை பராமரிப்பதற்கு ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே போல உணவு வகைகள், சமையல் முறைகள் மற்றும் நுகர்வு முறைகள் ஆகியவை நமது உடலின் சமநிலையை பராமரிக்கவும் ஆரோக்கியமான நபர்களாக இருப்பதற்கும் முக்கியம்.

உணவுகளை அடுப்பில் சமைப்பது அல்லது வேகவைத்து தயாரிப்பது ஆரோக்கியமான கொழுப்பு அமிலங்களை இழக்காமல் புரதத்தை குறைக்காது. சமையல் முறைகள் தவிர, உணவுகளை உட்கொள்ளும் முறையும் இந்த விஷயத்தில் முக்கியமானது. துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியாக மாறாமல் இறைச்சியை முழுவதுமாக சமைத்து உட்கொள்வது உங்களுக்கு கிடைக்கும் புரதத்தின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

கை சுகாதாரமின்மையே தொற்று நோய்க்கு காரணம்!

உணவுக்கு முன் தண்ணீர் அருந்தாமல் இருப்பதும் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியம். வயிற்றில் உள்ள அமில சமநிலையைப் பார்த்த பிறகு சாப்பிடத் தொடங்குவது வாய்வழி நுண்ணுயிரிகளின் அதிகரிப்பு மற்றும் நோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, உணவுக்கு அரை மணி நேரம் மற்றும் 45 நிமிடங்களுக்கு முன் நீர் நுகர்வு நிறுத்தப்பட வேண்டும், மற்றும் உணவு முடிந்த பிறகு தண்ணீர் நுகர்வு தொடர வேண்டும். வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய கிருமிகள் கைகளின் சுகாதாரத்துடன் அதிகம் தொடர்புடையவை என்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கைகளை நன்கு சுத்தம் செய்யாமலோ அல்லது கிருமி நீக்கம் செய்யாமலோ சாப்பிடத் தொடங்கினால், அது பல வைரஸ் தொற்றுகளை உண்டாக்கும், இது இரைப்பை குடல் நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

"கைகளை கழுவ வேண்டும்"

நாம் எந்த உணவையும் கையால் சாப்பிடும்போது, ​​​​நோய்களுக்கு ஒரு பெரிய கதவைத் திறக்கிறோம். நாம் கைகளை நன்றாகக் கழுவாதபோதும், கைகளின் சுகாதாரம் போதுமானதாக இல்லாதபோதும் கையால் உட்கொள்ளக்கூடிய உணவுகள்; ஹாம்பர்கர் மற்றும் ஆஃபல் பாணி உணவுகள், நம்மிடம் உள்ள நுண்ணுயிரிகளை நம் உடலுக்குள் அனுப்புகிறோம். ஏனெனில்; ஹாம்பர்கர்கள் போன்ற கைகளால் உண்ணப்படும் உணவுகளை கவனமாக உட்கொள்ளுமாறு பரிந்துரைக்கிறேன்.
உணவு உட்கொள்ளும் போது கையுறைகளைப் பயன்படுத்துவது ஓரளவு நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், கைகளை கையுறைகளால் கழுவ வேண்டும். கையுறை தூள் இல்லாததை நான் பரிந்துரைக்கிறேன், முடிந்தால், மலட்டு கையுறைகளை விரும்புங்கள்.