ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான தங்க குறிப்புகள்

லிவ் மருத்துவமனை பெண்ணோயியல் மற்றும் மகப்பேறியல் நிபுணர் Op. டாக்டர். ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தம் பற்றி டேமர் சோசன் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கினார். அநேகமாக பல பெண்கள் தங்கள் 50களின் முற்பகுதியில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அடைவார்கள் என்று கணித்துள்ளனர். ஆனால் சில பெண்களுக்கு இது மிக விரைவில் நடக்கும். 100 பெண்களில் ஒருவர் கருப்பை செயலிழப்பின் விளைவாக 40 வயதிற்கு முன்பே மாதவிடாய் நிற்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் 100 பெண்களில் 10 பேர் முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், இது 40-45 வயதிற்குள் ஏற்படுகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் கருப்பை செயலிழப்பு மற்றும் ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கான காரணம் எதுவும் தெரியவில்லை என்றாலும், புகைபிடித்தல், புற்றுநோய் சிகிச்சை, கருப்பையை அகற்றுதல் மற்றும் குடும்ப வரலாறு போன்ற சில சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு முன்கூட்டியே மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தமானது, குடும்பக் கட்டுப்பாட்டின் அடிப்படையில், அதன் எதிர்மறையான உடல்நலப் பாதிப்புகளுக்கு மேலதிகமாக, ஒரு மோசமான ஆச்சரியமாகப் பார்க்கப்படுகிறது. எனவே, ஆரம்பகால மாதவிடாய் அறிகுறிகளுக்கு எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம். லிவ் மருத்துவமனை பெண்ணோயியல் மற்றும் மகப்பேறியல் நிபுணர் Op. டாக்டர். ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தம் பற்றி டேமர் சோசன் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கினார்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்: ஆரோக்கியமான உணவுத் திட்டம் மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைத் தணிப்பதுடன் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும். முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களை உட்கொள்வது மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை நீக்கும் அல்லது மாதவிடாய் ஏற்படுவதை தாமதப்படுத்தலாம் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. இந்த உணவுகளை உங்கள் வழக்கமான உணவில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நீங்கள் மாதவிடாய் நிற்கும் போது, ​​ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் பாதுகாப்பு விளைவு மறைந்துவிடும். எனவே, ஆரம்பகால மாதவிடாய் நின்றால் இருதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்து ஏற்படுகிறது. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுதல், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல், சாதாரண எடையைப் பராமரித்தல் மற்றும் மிதமான மது அருந்துதல் ஆகியவற்றின் மூலம் உங்கள் இதயத்தை நன்கு கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.

எலும்புகளை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்: ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் எலும்பு ஆரோக்கியத்திலும் இதயத்திலும் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தமானது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்பதால், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ள உணவுகளை உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க உதவுகிறது.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம்: தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் இதயம், எலும்பு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும், அத்துடன் ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருக்க உதவும்.

மாற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்: மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் அறிகுறிகளை உங்கள் சூழலை விட முன்னதாகவே அனுபவிப்பது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் இந்த மாற்றத்தை உங்களை கட்டுப்படுத்தும் சூழ்நிலையாக பார்க்காமல், ஒரு நிபுணரின் உதவியோடு தேவையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை மேற்கொள்வது உங்களுக்கு சாதகமாக இருக்கும். இந்த சூழ்நிலைக்கு நீங்கள் தயாராக இருக்கவும் மற்றும் கரு மற்றும் முட்டை முடக்கம் விருப்பங்களை மதிப்பாய்வு செய்யவும். முட்டை முடக்கம் என்பது திருமணமான மற்றும் ஒற்றைப் பெண்களுக்கு ஒரு நடவடிக்கையாகும், மேலும் கரு முடக்கம் என்பது திருமணமான பெண்களின் குடும்பக் கட்டுப்பாட்டில் தலையிடாத ஒரு முன்னெச்சரிக்கையாகும்.

வாழ்க்கை முறை முக்கியமானது: உங்கள் உடலுக்கு நல்ல பழக்கவழக்கங்களைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் பொது ஆரோக்கியத்திற்கும், ஆரம்பகால மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கும் முக்கியமானது. உங்கள் வாழ்க்கையில் திடீர் மாற்றங்கள், புகைபிடித்தல், ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை ஆரம்ப மாதவிடாய் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. மன அழுத்தம் இல்லாத மற்றும் புகைபிடிக்காத வாழ்க்கை, ஆரம்பகால மெனோபாஸ் அபாயத்திற்கு எதிராக உங்கள் மெனோபாஸை தாமதப்படுத்தும்.

HRT தீர்வு: உங்கள் கருப்பைகள் இனி உற்பத்தி செய்யாத ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களை மாற்றும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை, இந்த ஹார்மோன்கள் இல்லாததால் ஏற்படும் இதய நோய்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் (எலும்பு இழப்பு) ஆகியவற்றிற்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு விளைவை உருவாக்குகிறது.

கர்ப்பம் இன்னும் சாத்தியம்: வாய்ப்புகள் குறைவாக இருந்தாலும், எப்போதாவது அண்டவிடுப்பின் நிகழலாம் என்பதால் நீங்கள் கர்ப்பமாகலாம். நீங்கள் கர்ப்பத்தைத் தவிர்க்க விரும்பினால், "எனக்கு எப்படியும் மாதவிடாய் நின்றுவிட்டது!" நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி கருத்தடை முறையை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.