கோடை மந்தநிலையை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்

குளிர்கால வகை மனச்சோர்வுகள் அதிக மனச்சோர்வைக் கொண்டிருப்பதாக நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர், மேலும் மிதமான தூண்டுதல்களுக்கு அதிகமாக எதிர்வினையாற்றுவது கோடை வகை மனச்சோர்வில் அதிகமாக உள்ளது.

Üsküdar பல்கலைக்கழகம் NPİSTANBUL மூளை மருத்துவமனை மனநல மருத்துவர் பேராசிரியர். டாக்டர். செர்மின் கெசெபிர் தூக்க சுழற்சிக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் இடையிலான உறவைப் பற்றி மதிப்பீடு செய்தார்.

தூக்க சுழற்சிக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் தொடர்பு உள்ளது

சுழற்சி தாளங்களுக்கும் மனச்சோர்வுக்கும் தொடர்பு இருப்பதாகக் கூறி, பேராசிரியர். டாக்டர். செர்மின் கெசெபிர், “மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பருவங்களுக்கும் தாளங்களுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு உள்ளது. சுழற்சி தாளங்களின் தொடக்கத்தில் பகல்-இரவு சுழற்சி ஆகும். இந்த கட்டத்தில், தூக்கம் நல்வாழ்வு மற்றும் மனச்சோர்வின் வலுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். கூறினார்.

தூக்க பிரச்சனைகள் மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்

மனச்சோர்வின் துணை வகைக்கு ஏற்ப தூக்கம் குறையலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம் என்று கூறி, பேராசிரியர். டாக்டர். செர்மின் கெசெபிர், “தூங்குவது கடினமாக இருக்கலாம், தூக்கம் தடைபடலாம், காலையில் எழுந்ததும் மீண்டும் தூங்க முடியாமல் போகலாம். இவை தவிர, தூங்கும் நேரம் நழுவக்கூடும். சீக்கிரம் தூங்கி சீக்கிரம் எழுவது, தாமதமாக தூங்குவது, தாமதமாக எழுவது போன்றது. பிந்தைய நிலை நோயின் அறிகுறி மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது இருமுனைக் கோளாறுக்கான ஆபத்து காரணி. எச்சரித்தார்.

மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு வழக்கமான தூக்கம் அவசியம்

பேராசிரியர். டாக்டர். செர்மின் கெசெபிர், “வழக்கமான மற்றும் சரியான தூக்கம் மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான முக்கிய தேவைகளில் ஒன்றாகும். குறிப்பாக கோடையில், சூரிய ஒளி, காற்றின் வெப்பநிலை மற்றும் பகல் மற்றும் இரவு வெப்பநிலை வேறுபாடு ஆகியவை ஆற்றலுடனும் நல்வாழ்வு உணர்வுடனும் தொடர்பு கொள்கின்றன.

கோடை வகை பருவகால மந்தநிலையும் உள்ளது.

பருவநிலைகளுக்கேற்ப தாழ்வுநிலைகள் இருப்பதாகக் கூறிய பேராசிரியர். டாக்டர். செர்மின் கெசெபிர் கூறினார், "குளிர்கால தாழ்வுகள் அதிகம் அறியப்பட்டாலும், கோடைகால வகை பருவகால தாழ்வுகளும் உள்ளன. குளிர்கால-வகை மனச்சோர்வுகள் அதிக மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், கோடைகால வகை எரிச்சல், அதாவது மிதமான தூண்டுதலுக்கான அதிகப்படியான எதிர்வினை, அதிக ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது. இரண்டு வகைகளும் ஆல்கஹால் மற்றும் பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகளின் அடிப்படையில் அபாயங்களைக் கொண்டுள்ளன. எச்சரித்தார்.

குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது சூரிய ஒளியில் இருத்தல்

குளிர்கால வகை பருவகால மந்தநிலைகளில் ஒளிக்கதிர் சிகிச்சை ஒரு முக்கியமான சிகிச்சை விருப்பமாகும் என்பதைக் குறிப்பிட்டு, பேராசிரியர். டாக்டர். செர்மின் கெசெபிர் கூறுகையில், “இந்த நோக்கத்திற்காக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு கருவியில், நோயாளி குறிப்பிட்ட இடைவெளிகளிலும் குறிப்பிட்ட காலங்களிலும் ஒளி மூலத்தைப் பார்க்கும்படி கேட்கப்படுகிறார். இந்த காலங்கள் மற்றும் விண்ணப்பம் செய்யப்படும் நேர இடைவெளி நோயாளியின் நிலைக்கு ஏற்ப தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, ஒவ்வொரு நபரும் தினமும் குறைந்தது அரை மணி நேரமாவது சூரிய ஒளியில் இருக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன். அறிவுரை வழங்கினார்.