Dr.Fevzi Özgönül இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய முக்கியமான தகவலை வழங்கினார். நீங்கள் பல உணவு முறைகள், பலவிதமான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் அனைத்து வகையான வைத்தியங்களையும் முயற்சித்திருக்கிறீர்களா, ஆனால் இன்னும் எடை குறைக்க முடியவில்லையா? ஒருவேளை நீங்கள் எடை கூட இருக்கலாம். உங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் மீறி உடல் எடையை குறைக்க முடியாமல் போனதற்கு காரணம் உங்கள் ஆளுமையாக இருக்கலாம். உங்கள் ஆளுமை உடல் எடையை குறைக்க அல்லது உடல் நிலையில் இருக்க உங்கள் உணவை நாசப்படுத்தலாம். எடை அதிகரிப்பு மற்றும் இழப்பை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில ஆளுமை வகைகள்:
சோம்பேறி மற்றும் மந்தமான : இந்த மாதிரி ஆளுமை உள்ளவர்கள் பொதுவாக ஆயத்தமாக இருப்பார்கள். அவர்களால் ஆரோக்கியமாகவும் சரியாகவும் சாப்பிட முடியாது, அவர்கள் எளிதான வழியில் முழுதாக உணர முயற்சி செய்கிறார்கள். இவ்வளவு மோசமாக சாப்பாடு கொடுத்தாலும், உடல் எடை குறைப்பு மாத்திரை சாப்பிடுவதால், உடல் பலவீனமடையும், எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நம்புகிறார்கள். இந்த ஆளுமை கொண்டவர்கள் முதலில் எடை இழப்பு போன்ற அதிசயம் இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். உடலுக்குத் தேவையான புரதம், கொழுப்பு மற்றும் வைட்டமின் தாதுக்களை நாம் சரியாகக் கொடுக்கவில்லை என்றால், நம் உடல் அதன் சிறந்த கட்டமைப்பிற்குத் திரும்ப முடியாது, எனவே பலவீனமடைய முடியாது என்று கற்பிக்க வேண்டியது அவசியம். வழக்கமான மற்றும் சத்தான உணவுகளால் எடை குறைப்பை அடைய முடியும் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும், பசியால் அல்ல.
கார்போஹைட்ரேட் ஃப்ரீக்ஸ்: இந்த குழுவில் உள்ளவர்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது, அவர்கள் இனிப்புகள், ரொட்டி, பேஸ்ட்ரிகள் அல்லது பழங்களை சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். மற்றபடி அவர்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது. உண்மையில், இந்த குழுவில் உள்ளவர்கள் குழந்தைகளாக இருந்தபோது தங்கள் உணவை நன்றாக சாப்பிட்டு வளர்ந்தனர். அந்த நேரத்தில் அவர்கள் உணவை சாப்பிட்டு வளர முடிந்ததால், அவர்கள் உணவில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளை தங்கள் செரிமான அமைப்பின் உதவியுடன் ஜீரணிக்க முடிந்தது என்று அர்த்தம். அப்போது சர்க்கரையை விரும்பாத அவர்களின் உடலால் இந்த ஜீரணச் செயலைச் செய்ய முடியாமல் போனதால், ஜீரணம் தேவையில்லாமல் சர்க்கரையாக மாறும் வகையில் தொழிற்சாலையில் விளையும் இனிப்பு மற்றும் பேஸ்ட்ரி உணவுகளையே விரும்பத் தொடங்கினர். கார்போஹைட்ரேட் பிரியர்கள், சிறிது நேரம் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு, இனிப்பு மற்றும் பேஸ்ட்ரி உணவுகளை தவிர்த்து வந்தால், உணவின் செரிமானம் மேம்படும் போது, இந்த பசி குறையும்.
அதிக வேலை மற்றும் வேலை செய்பவர்கள்: இந்த ஆளுமை உள்ளவர்களுக்கு, வேலை மிகவும் முக்கியமானது, காலையில் ஒரு துண்டு பேகல் அல்லது சிறிது சிற்றுண்டி மாலை வரை அவர்களின் உடலுக்கு போதுமானது. இப்படிப்பட்ட ஆரோக்கியமற்ற உணவுப்பழக்கத்தால், மாலையில் மிகுந்த பசியுடன் இருப்பதோடு, வந்ததைச் சாப்பிட முயற்சிப்பார்கள். அப்போது அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், நான் ஏன் இரவு உணவை நிறுத்தக்கூடாது? உடல் பருமன் அவர்களின் தலைவிதி, ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களை சரியாக உணவளிக்கவில்லை. சொல்லப்போனால், சாப்பிடாமல் இருப்பதால், உடலை சரியாக பராமரிக்க முடியாமல், கொழுப்பாக இருப்பதாக அவர்களால் நம்ப முடியவில்லை. அவர்களுக்குத் தேவையானது அவர்களின் சொந்த உடல் மற்றும் அவர்களின் உடலின் தேவைகள் மட்டுமே. நம் உடல் மற்றும் ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது, மீதமுள்ள விவரங்கள்.
பொறுமையின்மை: இந்த வகை ஆளுமை கொண்டவர்கள் உடல் எடையை குறைப்பதில் மிகவும் பொறுமையாக இருப்பார்கள். அவர்களைப் பொறுத்தவரை, அவர்கள் சாப்பிடாதபோது, உடனடியாக எடையைக் குறைக்க வேண்டும். தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஆடைகள் அனைத்தையும் களைந்து எடை போடுவார்கள். அவர்கள் அணிந்திருக்கும் சாக்ஸைக் கூட கழற்றுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் முழு கிராம் அளவைக் காணக்கூடிய அளவுக்கு எடையுடன் இருக்கிறார்கள். காலையில் காலை உணவு இல்லாததால் அவர்களுக்கு 500 கிராம் இழப்பு, மதிய உணவிற்கு அவர்கள் சாப்பிடாத உணவு 1 கிலோ. அத்தகைய செயல்திறன் மூலம், அவர்கள் வாரத்திற்கு 10 கிலோ எடையை இலக்காகக் கொண்டுள்ளனர். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, அவர்களின் வாரம் திங்கட்கிழமை காலை தொடங்கி செவ்வாய்கிழமை நண்பகலில் முடிவடைகிறது. இதனால், அவர்களால் 10 கிலோ என்ற இலக்கை அடைய முடியவில்லை, மேலும், அவர்கள் மிகவும் பசியாக இருப்பதால், அவர்கள் இழந்த 1-2 கிலோவை மிகுந்த முயற்சியுடன் மீண்டும் பெறுகிறார்கள். இந்த ஆளுமை உள்ளவர்களுக்கு எங்கள் அறிவுரை என்னவென்றால், அவர்கள் தவிர்க்கும் அடுத்த உணவு செலுத்தப்படாத பில் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர்கள் இறுதியில் இந்த பில்களை செலுத்த வேண்டியிருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரோக்கியமான மற்றும் வழக்கமான உணவு உடலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் பருமனை சமாளிக்க உதவுகிறது.
முடிவு செய்யப்படவில்லை: இந்த குழுவில் உள்ளவர்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க முடியாது, அவர்கள் 1-2 நாட்களுக்கு உணவில் செல்கிறார்கள். அவர்கள் சிறிது எடை இழக்கத் தொடங்கும் போது, அவர்கள் உற்சாகமாகி, விளையாட்டுகளைத் தொடங்குகிறார்கள். அவர்கள் விளையாட்டை மிகைப்படுத்துவதால் அவர்கள் அதிக பசியுடன் இருக்கிறார்கள். அவர்கள் பசி அதிகமாக இருக்கும்போது, நான் எப்படியும் விளையாட்டு செய்கிறேன் என்பதால் அவர்கள் சாப்பிடத் தொடங்குகிறார்கள். டயட்டை விட்டுவிட்டு உடற்பயிற்சியை தொடர்கிறார்கள். காலப்போக்கில், அவர்கள் விளையாட்டைத் தொடர முடியாது மற்றும் அதிக எடை அதிகரிப்புடன் தங்கள் வாழ்க்கையைத் தொடர முடியாது. இந்த குழுவில் உள்ளவர்களுக்கு எங்கள் அறிவுரை என்னவென்றால், நீங்கள் சாப்பிடுவதை எந்த விளையாட்டும் கரைக்க முடியாது. செரிமான அமைப்பு சிறப்பாக செயல்பட விளையாட்டுகளை செய்யுங்கள். சுருங்கச் சொன்னால், ஜீரண சக்தியை வலுப்படுத்தச் செய்ய வேண்டும், விளையாட்டாகச் செலவழிக்கக்கூடாது, இரவில் எதையும் சாப்பிடும் முன் சோர்வடையாமல் செய்ய வேண்டும்.
குப்பை உணவு மற்றும் ஆயத்த உழைப்பு உண்பவர்கள்: சாப்பிடாத ஒவ்வொரு உணவிலும் லாபம் என்று நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இடையில் சாப்பிடும் நொறுக்குத் தீனிகளைக் கணக்கில் எடுப்பதில்லை. பொதுவாக, நல்ல சத்தான உணவை உண்பதற்குப் பதிலாக, எளிதில் அடையக்கூடிய மற்றும் அதிக கார்போஹைட்ரேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட ஆயத்த உணவையே அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். தொடர்ந்து சாப்பிட முடியாததால், தனியாக எதையும் சாப்பிடாவிட்டாலும், உடல் எடையை குறைக்க முடியாது. இந்த குழுவில் உள்ளவர்கள் வழக்கமான ஊட்டச்சத்துக்கு மாற வேண்டும், அவர்கள் கண்டிப்பாக காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவு சாப்பிட வேண்டும். இதனால், காலப்போக்கில், நொறுக்குத் தீனி மீதான அவர்களின் ஆசை குறைகிறது, மேலும் அவர்கள் நன்றாக உணவளிப்பதால், அவர்களின் உடல்கள் புண்படுத்தப்பட்டு, எடை பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுகின்றன.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்