தியாகம் செய்யும் போது முதுகெலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் கை காயங்கள் குறித்து ஜாக்கிரதை!

உடல் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு நிபுணர் அசோசியேட் பேராசிரியர் அஹ்மத் இனானிர் இந்த விஷயத்தில் முக்கியமான தகவல்களை வழங்கினார். கொரோனா வைரஸ் காலத்தில் கட்டுப்பாடுகள் நீக்கப்பட்டாலும், இந்த ஆண்டு ஈத்-அல்-அதாவின் போது நாம் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். வரவிருக்கும் ஈத்-அல்-அல்- பாதிக்கப்பட்டவரை படுகொலை செய்யும் போது நம் முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்திற்கான நமது தோரணையில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அதா. மேலும், கையில் காயங்கள் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

தியாகத் திருநாளின் போது முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான ஆலோசனைகள்;

கனமான தூக்கம் மற்றும் நீண்ட நேரம் அதே நிலையில் வேலை செய்வது முதுகு மற்றும் கழுத்தின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. ஈத்-அல்-ஆதாவின் போது அதிக எடை தூக்குதல் மற்றும் ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்வதால் முதுகு மற்றும் கழுத்து குடலிறக்கம் ஏற்படலாம். நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் நிற்பதால், கழுத்து தசைகள் சுருங்குவதும், கழுத்து விறைப்பதும் சகஜம். பாதிக்கப்பட்டவர் தொடர்பான நடைமுறைகளைச் செய்யும்போது நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பது பழைய பிரச்சனைகளை நாள்பட்டதாகவும் புதிய பிரச்சனைகளை உருவாக்கவும் காரணமாகிறது. அதே நிலையில் வேலை செய்வது ஒரு அடிப்படை வட்டு பிரச்சனையை அறிகுறியாக மாற்றும். இந்த காரணத்திற்காக, ஒருவர் ஒரே நிலையில் பல மணிநேரம் வேலை செய்யக்கூடாது, ஓய்வு எடுத்து, இடையில் நிலைகளை மாற்ற வேண்டும். தூக்குதல் முழங்கால்களில் மற்றும் தரையில் செங்குத்தாக செய்யப்பட வேண்டும். சுமைகளைப் பகிர்வதன் மூலம் தூக்கும் கொள்கை முக்கியமானது, தனியாக அல்ல.

குடலிறக்க நோயாளிகள் தியாகம் செய்யும்போது எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்? உங்கள் பரிந்துரைகள் என்ன?

முதுகுத்தண்டில் ஏற்றும் போது, ​​முழங்கால்களை வளைத்து, தரையில் இருந்து முழங்கால்களை ஊன்றி, இடுப்பை நேராக வைத்து எழ முயல வேண்டும்.தகாத கோணங்களில் முறையற்ற முறையில் ஏற்றப்படும் சுமைகள் முதுகுத்தண்டு, தசைகள், ஆகியவற்றில் அதிக அழுத்தத்தை உண்டாக்குகின்றன. தசைநார்கள் மற்றும் முழங்கால்கள். இது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், முதுகு விறைப்பு அல்லது முழங்கால் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. முதல் கட்டத்தில் இடுப்பில் எரியும் மற்றும் இயக்கம் மட்டுப்படுத்தப்படும் வலி, பிற்காலத்தில் இடுப்பு மற்றும் காலில் பரவும் வலி, மற்றும் இயக்கம் தடைகள், நடை தொந்தரவுகள் மற்றும் முன்னேறினால், திடீரென்று வலிமை இழப்பு ஏற்படலாம். உருவாகலாம். வலி, பொதுவாக புறக்கணிக்கப்படுகிறது மற்றும் வலி நிவாரணிகளால் நிவாரணம் பெற முயற்சிக்கிறது, எதிர்காலத்தில் இன்னும் கடுமையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த காரணத்திற்காக, வலியைப் பற்றி அக்கறை கொள்வதும், கூடிய விரைவில் ஒரு சிறப்பு மருத்துவரை அணுகுவதும், வலியின் மூலமானது தீவிரமானதா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானித்து, உணர்வுடன் செயல்படுவது அவசியம்.

பணிச்சூழல் பணிச்சூழலியல் இருக்க வேண்டும், அதாவது, தியாகம் செய்யும்போது அல்லது இறைச்சி வெட்டப்படும்போது அது இடுப்பு அல்லது கழுத்தை வளைக்கக்கூடாது. நமது மேஜையுடன் ஒப்பிடும்போது நமது நாற்காலி மிக உயரமாகவோ தாழ்வாகவோ இருக்கக் கூடாது.முழங்கால்களுக்கும் பாதங்களுக்கும் இடையில் 90 டிகிரி கோணத்தில் ஒரு நாற்காலி வழங்கப்பட வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் வசதியாக வேலை செய்யக்கூடிய உயரத்தில் இருக்க வேண்டும். விடுமுறை நாட்களில், நம் முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் நின்று வேலை செய்யக்கூடாது, நீண்ட நேரம் உட்காரக்கூடாது. இடுப்பு மற்றும் முழங்கால்களில் அதிக சுமை ஏற்றுவதை நாம் தவிர்க்க வேண்டும். பாதிக்கப்பட்டவரைச் சுமந்து செல்லும் போது அல்லது வெட்டும்போது பயன்படுத்தப்படும் இடுப்புக் கோர்செட் திடீர் அசைவுகளைத் தடுக்கும் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி அல்லது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்கை அனுபவிப்பதைத் தடுக்கும். யாகத்தின் இறைச்சியை எடுத்துச் செல்லும் போது, ​​அதை இரு கைகளுக்கும் சமமாக விநியோகிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் அதை உடலுடன் நெருக்கமாக வைத்திருப்பதில் தீவிர நன்மைகள் உள்ளன. உட்கார்ந்து வேலை செய்யும் போது, ​​பொருத்தமான நிலைகளில் நிலைநிறுத்துவதில் கவனம் செலுத்தி, இதை ஒரு வாழ்க்கைமுறையாக மாற்ற வேண்டும்.