விரைவான எடை இழப்பு தீமைகள் ஜாக்கிரதை!

உணவியல் நிபுணரும் வாழ்க்கைப் பயிற்சியாளருமான Tuğba Yaprak இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய தகவலைத் தெரிவித்தார். அதிக எடையால் சிரமப்படுபவர்களின் மிகப்பெரிய ஆசை; குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க மெலிந்த உடல்வாகு வேண்டும். அதிக எடை கொண்டவர்கள் இந்த பவுண்டுகளை விரைவாக இழக்க விரும்புகிறார்கள், ஆனால் விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பது ஆரோக்கியமான வழி அல்ல. ஏனெனில், வேகமாக உடல் எடையை குறைக்கும் டயட் அணுகுமுறை, மிகக் குறைந்த கலோரி, அதிகப் பயிற்சிகளை உண்டாக்கும் சூழ்நிலை, மேலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பழக்கமில்லாத முயற்சியால் எதிர்கொள்வதுடன், உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை

விரைவான எடை இழப்புக்கான குறைந்த கலோரி உணவுகள் பொதுவாக கார்போஹைட்ரேட்டில் மிகவும் மோசமானவை. எடுக்கப்பட்ட சில கலோரிகளுக்கு கூடுதலாக, மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் நுகர்வு இரத்த சர்க்கரை அளவு தொடர்ந்து குறைவாக இருக்கும். இந்த சூழ்நிலை பசியின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் அவ்வப்போது தாங்க முடியாததாக மாறும், எரிச்சல், பலவீனம் மற்றும் சோர்வு. பசியின் நிலை நீடித்தால்; இது மயக்கம், கவனம் செலுத்த இயலாமை, மன குழப்பம் மற்றும் முயற்சி தேவைப்படும் பணிகளைக் கையாளும் போது கூட ஏற்படலாம்.

வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைத்தல்

விரைவான எடை இழப்பு செயல்பாட்டின் போது, ​​வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது மற்றும் நீர் திசு இழப்பு இருப்பதால் உடலில் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, விரைவான எடை இழப்பு தீங்கு மத்தியில்; செரிமான அமைப்பு கோளாறுகள், பித்தப்பை கற்கள், இரத்த ஓட்ட பிரச்சினைகள், இரத்த சோகை, இரத்த அழுத்தம் ஏற்றத்தாழ்வுகள் ஆகியவையும் அதிர்ச்சி உணவுகளின் விளைவுகளாகும். விரைவான எடை இழப்பின் தீங்குகளில், மிகப்பெரிய ஆபத்தை ஏற்படுத்தும் உறுப்பு; இதயம் ஆகும். எனவே, இந்த உணவுகளை பின்பற்றினால் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இது திடீர் மரணத்திற்கு வழி வகுக்கும் என்பதாகும்.

தசை இழப்பு

நீண்ட காலமாக குறைந்த கலோரி உணவுக்கு வெளிப்படும் உடல், பட்டினியால் தசைகளை இழக்கத் தொடங்குகிறது. நமது உறுப்புகள் ஊட்டச்சத்துடன் சரியான உறவில் இருப்பதால், தசை விரயத்தால் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகம் செயல்படத் தொடங்கும். நீண்ட கால குறைந்த கலோரி உணவுகளின் விளைவாக; இதய தசைகள் இழப்பு மற்றும் எலும்பு அடர்த்தி குறைதல் கூட ஏற்படலாம். எலும்பின் அடர்த்தி குறைவதால் மூட்டு வலி மற்றும் சோர்வாக எழுந்தால், இதய தசைகள் இழப்பதன் விளைவாக மாரடைப்பு ஏற்படலாம்.

முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தலாம்

முடி உதிர்தல் என்பது பலரும் சந்திக்கும் பிரச்சனை. ஆனால் இது எப்போதும் வயதானதால் ஏற்படும் பிரச்சனை அல்ல. துரதிருஷ்டவசமாக, போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் கொண்ட உணவுகள், விரைவாக எடை இழக்க ஆசைக்காக சிறப்பாக தயாரிக்கப்படவில்லை, முடி இழப்பு ஏற்படலாம். அதே நேரத்தில், கடுமையான மன அழுத்தம், ஹார்மோன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அழுத்தம் இந்த நிலைமையை ஏற்படுத்தும். துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்களின் போதுமான உட்கொள்ளல் முடி மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது.

எடை விரைவாக திரும்பும்!

விரைவாக இழந்த எடை அதே விகிதத்தில் உடலுக்குத் திரும்புகிறது. இழந்த எடை விரைவாக திரும்புவதற்கான முக்கிய காரணத்தை எடை இழப்புக்கான குறைந்த கலோரி உணவுகள் என்று நாம் நினைக்கலாம். உடல் எடையை விரைவில் குறைக்க முதல் முயற்சியாக, கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம் இல்லாத, போதுமான ஆற்றல் இல்லாத, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யாத ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை செயல்படுத்த வேண்டும்.எடை வேகமாக சென்றாலும் இந்த டயட் மனப்பான்மையை நீண்ட நாள் பொறுத்துக் கொள்ள முடியாமல் சாதாரண உணவு முறைக்கு செல்கிறார்.அது திரும்ப வருவதால், எடை விரைவாக திரும்பும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீண்ட கால எடை குறைவதை உறுதி செய்வது. இந்த திசையில் விண்ணப்பிக்க இது மிகவும் தர்க்கரீதியான வழி; இது முற்றிலும் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டத்துடன் எடையைக் குறைப்பதாகும், இதில் நபரின் உடலியல் தேவைகள் ஒரு நிபுணரின் கட்டுப்பாட்டின் கீழ் கருதப்படுகின்றன, எடையின் வயது, சமூக மற்றும் பொருளாதார வாழ்க்கை கணக்கிடப்பட்டு திட்டமிடப்பட்டுள்ளது.