வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளில் நார்ச்சத்து மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் அடங்கும், மேலும் இந்த உணவுகள் செரிமானத்தின் போது குடலில் வெளியிடப்படும் வாயுவின் அளவை அதிகரிக்கின்றன. இந்த உணவுகளை தெரிந்து கொண்டு அவற்றை உட்கொள்ளும் முறையை அறிந்து கொண்டால் வாயு பிரச்சனையை குறைக்கலாம். நாம் உண்ணும் உணவு ஏன் வாயுவை உண்டாக்குகிறது? வாயுவை உருவாக்கும் உணவுகளை எப்படி உண்ண வேண்டும்? என்ன உணவுகள் வாயுவை உண்டாக்குகின்றன?
நாம் உண்ணும் உணவு ஏன் வாயுவை உண்டாக்குகிறது?
வாயு என்பது உணவு செரிமானத்தின் விளைவாக ஏற்படும் இயற்கையான நிலை மற்றும் ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 10 முறை, உணர்வுபூர்வமாக அல்லது அறியாமல் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுகிறது. வயிற்றில் உள்ள உணவு நன்றாக ஜீரணமாகாமல் குடலுக்குச் செல்வதுதான் அன்றாட வாழ்க்கையைப் பாதிக்கும் நிலையை வாயு எட்டியதற்குக் காரணம். இந்த வழக்கில், குடல்கள் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்கின்றன மற்றும் வாயு உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. வயிற்றில் உணவுகள் சரியாக ஜீரணமாகாமல் இருப்பதற்குக் காரணம், அவை நன்றாக மென்று சாப்பிடாததுதான். இது தவிர, நார்ச்சத்து அல்லது கூழ் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதால் வாயு அதிகரிக்கலாம். குடலில் செரிமானத்தை எளிதாக்கும் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகள், கட்டுப்பாடில்லாமல் உட்கொள்ளும் போது வாயுவை உண்டாக்குகிறது.
வாயுவை உருவாக்கும் உணவுகளை எப்படி உண்ண வேண்டும்?
கேஸ் பிரச்சனையை குறைக்க வாயு உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது தவறு. வாயுவை உருவாக்கும் உணவுகளை ஒன்றாகவோ அல்லது ஒரே நாளில் உட்கொள்ளாமல் இருப்பதே சரியான தீர்வாக இருக்கலாம்.
என்ன உணவுகள் வாயுவை உண்டாக்குகின்றன?
சர்க்கரை அல்லது அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக வாயுவை உண்டாக்கும் சில உணவுகளை கீழே உள்ள பட்டியலில் காணலாம். இருப்பினும், இந்த பட்டியல் வாயுவை ஏற்படுத்தும் உணவுகளின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல. உங்கள் வயது வரம்பு, வைட்டமின், தாதுத் தேவைகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஊட்டச்சத்து திட்டத்திற்கு நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுகலாம்.
பீன்ஸ்
கொண்டைக்கடலை
துவரம்பருப்பு
வெங்காயம்
உருளைக்கிழங்கு
முட்டைக்கோஸ்
கூனைப்பூ
பட்டாணி
காலிஃபிளவர்
செலரி
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
அஸ்பாரகஸ்
ப்ரோக்கோலி
கேரட்
வெள்ளரி
முள்ளங்கி
பச்சை மிளகு
வாழைப்பழங்கள்
ஆப்பிள்கள்
பேரிக்காய்
ஆரஞ்சு
எரிக்
உலர்ந்த பிளம்
உலர்ந்த திராட்சைகள்
இலந்தைப்
பீச்
Bira
பால்
பால் பொருட்கள்
Krema
ஐஸ்கிரீம்
பாலாடைக்கட்டி
கோந்து
கோதுமை
ஓட் பிரான்
ஃபிஸி பானங்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள்
முழு தானிய கோதுமை ரொட்டி
முழு தானியங்கள்
கஷ்கொட்டை வாயுவை உண்டாக்குமா?
கஷ்கொட்டை மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. கஷ்கொட்டை உட்கொள்வதன் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு இது பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் உட்கொள்ளும் அளவுக்கு கவனம் செலுத்துவது பயனுள்ளது. நீங்கள் கஷ்கொட்டையை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில் உட்கொள்ளும்போது, பல நன்மைகள் உள்ளன. உங்கள் வயிறு மற்றும் குடலில் கஷ்கொட்டை எதிர்மறையான விளைவைக் கண்டால், அதை உட்கொண்ட பிறகு தேநீர், லிண்டன், கெமோமில் தேநீர் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்ளலாம்.
செலரி வாயுவை உண்டாக்குமா?
நார்ச்சத்து மற்றும் அதிக அளவு சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் வாயு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். செலரி, மறுபுறம், நார்ச்சத்துள்ள உணவாகும், எனவே உட்கொள்ளும் அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்து, அது வாயு பிரச்சனைகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். செலரியை உட்கொள்ளும் போது நீங்கள் உண்ணும் அளவைக் கவனித்து, அதை அதிகமாக மென்று சாப்பிட்டால், நீங்கள் கடுமையான சிக்கலைச் சந்திக்காமல் இருக்கலாம். செலரியிலும் பல நன்மைகள் உள்ளன.
பட்டாணி வாயுவை உண்டாக்குமா?
அகன்ற பீன்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி போன்ற பருப்பு வகைகள் வாயுவை உண்டாக்குகின்றன. இந்த உணவுகளை நம் உடல் ஜீரணிக்கும்போது, குடலில் பல்வேறு வாயுக்கள் வெளியேறுகின்றன, இதனால் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் கவனமாக உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகளில் ஒன்று பட்டாணி, கவனமாக உட்கொள்ளும் போது, பட்டாணி உடலுக்கு பல நன்மைகளை அளிக்கிறது.
முள்ளங்கி வாயுவை உண்டாக்குமா?
சில நேரங்களில் பச்சை காய்கறிகள் வாயு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த காரணத்திற்காக, முள்ளங்கி வாயுவை அதிகரிக்கும் உணவுகளில் ஒன்றாகும். எனவே, முள்ளங்கியை உண்ணும் போது, மெதுவாக சாப்பிடவும், நீண்ட நேரம் மென்று சாப்பிடவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். முள்ளங்கியை சரியாக உட்கொள்ளும்போது அதன் பலன்களை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்