வேகமாக எடை இழப்பு உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

உணவியல் நிபுணர் Hülya Çağatay இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய தகவலை வழங்கினார். பெரும்பாலான அதிக எடை கொண்ட நபர்கள் விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், விரைவான எடை இழப்பு உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நமக்கு பல தீங்குகளை ஏற்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைக்க, உங்கள் வாழ்க்கை நிலைமைகள், பழக்கவழக்கங்கள், உயரம் மற்றும் எடை, வயது, நோய்கள் மற்றும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருந்துகளுக்கு ஏற்ற ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை தயாரிப்பது அவசியம். ஆரோக்கியமான எடை இழப்பு வாரத்திற்கு 500 கிராம் முதல் 1 கிலோகிராம் வரை இருக்க வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கும்போது அல்லது முதல் வாரங்களில் இது மாறலாம்.

உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்க எடைக் குறைப்பு மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது, மயக்கத்தில் உள்ள நச்சுத்தன்மையுடன் காய்கறி சாறு மட்டும் குடிப்பது, மலமிளக்கி-குடலைக் காலியாக்கும்-மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது, டையூரிடிக் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது, மிகக் குறைந்த கலோரி உணவுகளைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் ஒரே மாதிரியான உணவுகளை சாப்பிடுவது போன்ற பல தவறுகள் செய்யப்படலாம். உணவு. விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க செய்யும் இந்த தவறுகளின் விளைவாக, நம் உடலில் பல தீவிரமான தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் உள்ளன.

உடல் எடையை விரைவாகக் குறைப்பது நம் உடலில் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. பத்து பருமனான, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களைப் பற்றிய ஒரு பைலட் ஆய்வு விரைவான மற்றும் மெதுவான எடை இழப்பை ஒப்பிடுகிறது. மெதுவாக உடல் எடையை குறைக்கும் நபர்களில் இது ட்ரைகிளிசரைடு அளவுகள் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்த மதிப்புகளில் அதிக முன்னேற்றத்துடன் தொடர்புடையது என்று தெரியவந்துள்ளது. மெதுவான எடை இழப்பு உடல் அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆபத்து காரணிகளை மேம்படுத்துவதற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மீண்டும், விளையாட்டு வீரர்களுடன் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகளில், விரைவான எடை இழப்பு அவர்களின் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

உடலில் தசை மற்றும் நீர் இழப்பு

கொழுப்பு இழப்பை விட தசை மற்றும் நீர் இழப்புடன் விரைவான எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது. வயதான காலத்தில் தசை இழப்பு எலும்பு திசுக்களை சேதப்படுத்தும். அதே நேரத்தில், தசை இழப்பு ஏற்படும் போது பலவீனம் ஏற்படலாம். தசை இழப்பும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.

மனச்சோர்வின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கலாம்

மிகக் குறைந்த கலோரி அதிர்ச்சி உணவுகளுடன் விரைவான எடை இழப்பு மனச்சோர்வின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். அறியாமலேயே குறைந்த கலோரி உட்கொள்ளல் உடலுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இது மூளையின் உயிர்வேதியியல் செயல்பாடுகளில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்த கலோரி உணவுகள் உடலில் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்துவதாகவும் குறிப்பிட்டோம். வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறை மூளையைப் பாதிக்கும் மற்றும் மனச்சோர்வு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நரம்பியல் கோளாறுகள் குறிப்பாக பி12 மற்றும் வைட்டமின் டி, ஃபோலிக் அமிலம் போன்ற நுண்ணூட்டச் சத்துக்களின் குறைபாட்டில் காணப்படுகின்றன.

வைட்டமின், தாது மற்றும் மக்ரோநியூட்ரியண்ட் குறைபாடுகள் ஏற்படுகின்றன

விரைவான எடை இழப்புக்கான வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் ஒரு வகை உணவைக் கொண்ட உணவுகளின் விளைவாக, உடலில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டின் போது, ​​​​இரத்த மதிப்புகள் மோசமடைகின்றன மற்றும் மதிப்புகள் இயல்பை விட குறைவாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, சோர்வு மற்றும் பலவீனம், தசை இழப்பு, பிடிப்புகள் ஆகியவற்றை உருவாக்குவதன் மூலம் உடலில் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஏற்படுகின்றன.

பித்தப்பையில் கல் உருவாவதற்கான அதிக ஆபத்து

நீண்ட நேரம் உணவு இல்லாத போதோ அல்லது உடல் எடையை விரைவில் குறைக்கும் போதோ கல்லீரல் பித்தத்தில் கூடுதல் கொலஸ்ட்ராலை சுரக்கிறது. விரைவான எடை இழப்பு பித்தப்பை சரியாக காலியாவதையும் தடுக்கலாம். பித்தப்பையில் தொடர்ச்சியான திரட்சி கல் உருவாவதை எளிதாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, விரைவான எடை இழப்பு பித்தப்பைக் கற்கள் அதிக ஆபத்துக்கு வழிவகுக்கும்.

இதய தாள தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம்

விரைவான எடை இழப்புக்கு பல்வேறு மருந்துகள் மற்றும் டையூரிடிக்ஸ் பயன்பாடு உடலில் இருந்து அதிகப்படியான திரவ இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் உடலில் எலக்ட்ரோலைட் இழப்பு ஏற்படுகிறது. உடலின் நீரிழப்பு, தாது இழப்புகள் இதய தாளக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும்.

இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம்

மிகக் குறைந்த கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் விளைவாக, இரத்தத்தில் குளுக்கோஸின் அளவு குறையக்கூடும், ஏனெனில் உடலுக்கு போதுமான அளவு உணவளிக்க முடியாது.

முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தலாம்

போதுமான புரதம் மற்றும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைப் பெற முடியாத உணவைப் பயன்படுத்தும்போது முடி உதிர்தல் ஏற்படலாம்.

இரத்த சோகை மற்றும் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது, மலச்சிக்கல் ஏற்படலாம்.

விரைவான எடை இழப்புக்கான உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாதபோது இரத்த சோகை ஏற்படலாம் மற்றும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும். அதே நேரத்தில், போதுமான ஆற்றல் உட்கொள்ளல் காரணமாக இரத்த அழுத்த பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.

சிறுநீரகங்கள், கல்லீரல், இருதய நோய்கள், எலும்பு நோய்கள் போன்றவற்றுக்கு ஆபத்து ஏற்படலாம்

மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மையை ஏற்படுத்தலாம்

விரைவில் இழந்த எடையை மீண்டும் பெறலாம்

விரைவான எடை இழப்பின் தீங்குகளில் ஒன்று இழந்த எடையை மீண்டும் பெறுவது. விரைவான எடை இழப்புக்கான தவறான நடத்தைகள் எடை இழப்பை நிரந்தரமாக இல்லாமல் செய்கிறது. ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைப்பது சரியான நீண்ட கால பழக்கவழக்கங்களை கையகப்படுத்துவதன் மூலம் ஏற்பட வேண்டும். நிரந்தர எடை இழப்புக்கு நிலையான உணவு முறைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைப் பெறுவதற்கான வழி, போதுமான நேரத்தைக் கொண்டிருப்பதுதான். இந்த காரணத்திற்காக, விரைவாக உடல் எடையை குறைப்பதற்கு பதிலாக, மெதுவாக எடை குறைப்பதன் மூலம் எடை நிரந்தரமாக இருப்பதை உறுதி செய்யலாம்.