குழந்தைகள் தங்கள் வயதிற்கு ஏற்ப செய்ய வேண்டிய விளையாட்டு

லிவ் மருத்துவமனை எலும்பியல் மற்றும் ட்ராமாட்டாலஜி நிபுணர் அசோக். டாக்டர். Şenol Bekmez எந்தெந்த வயதில் குழந்தைகள் என்ன விளையாட்டுகளை செய்வார்கள் என்பது பற்றிய தகவலை அளித்தார்.

குழந்தைகளின் உடல், மன மற்றும் ஆன்மிக வளர்ச்சிக்கும், உடல் பருமனைத் தடுப்பதற்கும் விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மிகவும் முக்கியம். வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1 மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். தொடர்ந்து விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் குழந்தைகள் வலிமையானவர்களாகவும், தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்களாகவும், குழுப்பணியில் சாய்ந்தவர்களாகவும், சுய ஒழுக்கமுள்ளவர்களாகவும் வளர்கின்றனர். லிவ் மருத்துவமனை எலும்பியல் மற்றும் ட்ராமாட்டாலஜி நிபுணர் அசோக். டாக்டர். Şenol Bekmez எந்தெந்த வயதில் குழந்தைகள் என்ன விளையாட்டுகளை செய்வார்கள் என்பது பற்றிய தகவலை அளித்தார்.

விளையாட்டு கல்வி மற்றும் வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும்

ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் தனிப்பட்ட உடல் பண்புகள் மற்றும் குணநலன்கள் உள்ளன. குழந்தையின் வயது, உடல் பண்புகள் மற்றும் ஆளுமைக்கு ஏற்ற விளையாட்டு நடவடிக்கைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். சமீப வருடங்களில் குழந்தை பருவ பந்தய விளையாட்டு ஒரு முக்கிய தொழிலாக மாறியுள்ளது. இந்த போட்டி அணுகுமுறை, மன அழுத்தம் மற்றும் எந்த விலையிலும் வெற்றி பெறுவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, குழந்தைகளை ஆரோக்கியமற்ற சூழலுக்கு வெளிப்படுத்தலாம். குழந்தைகளின் உளவியல், உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சிக்கு விளையாட்டு மிகவும் முக்கியமானது என்றாலும், விளையாட்டு செயல்பாடு குழந்தைக்கு வேடிக்கையாகவும் கல்வியாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் குழந்தையையும் குடும்பத்தையும் தின்றுவிடக் கூடாது. இந்த விஷயத்தில் சமநிலையை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள்

5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு வரம்பற்ற ஆற்றல் உள்ளது. அவர்கள் ஓடவும், குதிக்கவும், விளையாடவும் விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளில் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் விதிகளுக்கு இணங்குதல் இன்னும் முழுமையாக உருவாக்கப்படவில்லை. இந்த காரணத்திற்காக, ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற நடவடிக்கைகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும், இது மொத்த மோட்டார் திறன்களை வளர்க்கிறது, சிக்கலான விதிகள் இல்லை மற்றும் நேரக் கட்டுப்பாடுகள் இல்லை. இவ் வயதுப் பிரிவில் மேற்கொள்ளப்படும் செயற்பாடுகளே எதிர்காலத்தில் விளையாட்டுக் கிளை தெரிவு செய்யப்படுவதற்கு அடிப்படையாக அமையும் என்பதை மறந்துவிடக் கூடாது.

5-12 வயது குழந்தைகள்

5-12 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, குழந்தையின் உடல் அமைப்பு மற்றும் குணாதிசயத்திற்கு ஏற்ற விளையாட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். மிகவும் சவாலான மற்றும் அவரது வயது மற்றும் திறமைக்கு பொருந்தாத ஒரு செயல்பாடு அவரை சலிப்படையச் செய்யும் அல்லது ஆர்வத்தை இழக்கச் செய்யும். இந்த வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் குழு விளையாட்டுகளில் பங்கேற்க ஊக்குவிக்கப்பட வேண்டும். கைப்பந்து, கூடைப்பந்து மற்றும் கால்பந்து போன்ற குழு விளையாட்டுகள் பள்ளி வயது குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு ஏற்றது. அதிக உள்முக சிந்தனை கொண்ட மற்றும் குழு விளையாட்டுகளை விரும்பாத குழந்தைகளுக்கு, தடகளம், டென்னிஸ், தற்காப்பு கலைகள், கோல்ஃப், குதிரை சவாரி போன்ற தனிப்பட்ட விளையாட்டு பிரிவுகளை தேர்வு செய்யலாம். பதின்வயதினர் அதிக போட்டித்தன்மை கொண்டவர்கள். இந்த வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் பந்தயத்தை உள்ளடக்கிய நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கிறார்கள், அவர்களில் சிலர் பல்வேறு விளையாட்டுக் கிளைகளில் நிபுணர்களாக மாறலாம். இந்த வயதில் பந்தயத்தை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகள் குழந்தை மற்றும் குடும்பத்தை உட்கொள்வதை அனுமதிக்கக் கூடாது.

குழந்தை பருவத்தில் விளையாட்டுடன் தொடர்புடைய தசைக்கூட்டு பிரச்சினைகள் என்ன?

குழந்தைப் பருவத்தில் அதிக தேவை மற்றும் சவாலான தனிப்பட்ட அல்லது குழு விளையாட்டுகள் அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக தசைக்கூட்டு காயங்களை ஏற்படுத்தும். மிதமிஞ்சிய மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளி வயதில் விளையாட்டு தொடர்பான காயங்களில் பாதிக்கும் மேலான காயங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மீண்டும் மீண்டும் நிர்ப்பந்திக்கும் இயக்கங்கள் காரணமாக எலும்புகளுக்கு தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் இணைக்கும் இடங்களில் வீக்கம் மற்றும் திசு சேதம் போன்ற வடிவங்களில் இது நிகழ்கிறது. தோள்கள், முழங்கைகள், இடுப்பு, முழங்கால்கள், கணுக்கால் மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றில் அதிகப்படியான காயங்கள் செயல்பாட்டைப் பொறுத்து காணப்படுகின்றன. இது தவிர, கணுக்கால் சுளுக்கு, கால் மற்றும் கால் எலும்புகளில் மன அழுத்த முறிவு, முழங்கால் மூட்டில் உள்ள மாதவிடாய் மற்றும் தசைநார் காயங்கள், தசைக் கண்ணீர், டென்னிஸ் எல்போ ஆகியவை பொதுவான காயங்கள்.