இஃப்தார் மற்றும் சாஹூரில் என்ன ஊட்டச்சத்து இருக்க வேண்டும்?

ரமழானில், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதும், செரிமான அமைப்பை தளர்த்துவதும் மிகவும் முக்கியம். இயற்கையால் ஈர்க்கப்பட்ட அதன் சூத்திரங்களை உருவாக்கி, Zade Vital அதன் தயாரிப்புகளில் ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ரமழான் மாதத்தை வலுவான முறையில் செலவிட உங்களுக்கு உதவும்.

குறிப்பாக இந்த காலகட்டத்தில் உடலுக்குத் தேவையான தினசரி ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை பூர்த்தி செய்வதன் மூலம் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனடையலாம் என்பதையும் நிபுணர்கள் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகின்றனர். ரம்ஜான் தொடங்கியவுடன் நோன்பாளிகளின் உணவு முறையும், வாழ்க்கை முறையும் மாறுகிறது. உடல் இந்த மாற்றத்திற்கு ஏற்ப, உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இரத்த சர்க்கரையை சமநிலையில் வைத்திருங்கள்

ஒரு சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு நிலையானதாக இருக்க, வல்லுநர்கள் இஃப்தார் மற்றும் சாஹுர் உணவுகளில் தண்ணீர் மற்றும் சரியான உணவுகளை உட்கொள்வதை வலியுறுத்துகின்றனர். உணவுகளில் ஒன்று தவிர்க்கப்பட்டால், இயற்கையான பசி காலம் நீடிக்கும், மேலும் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருக்கலாம். இரத்த சர்க்கரையை சமநிலையில் வைத்திருக்க, ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து ஆதரவைப் பெற இது முன்னுக்கு வருகிறது.

சாஹூரில் உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும்?

இப்தார் மற்றும் சாஹுரின் போது குறிப்பாக கனமான உணவுகள் விரும்பப்படுவதில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் உடல் தாளத்தை சமநிலையில் வைத்திருக்க இதுபோன்ற கனமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்… சுஹூர் உணவில் சிறிது சிறிதாக சாப்பிடவும், அதிகப்படியான கொழுப்பு மற்றும் உப்பு உணவுகள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளைத் தவிர்க்கவும், திடீரென்று உணவுகளை ஏற்றாமல் இருக்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மெதுவான செரிமான அமைப்பு… பாரம்பரியமாக அஜீரணத்திற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மூலிகைச் சத்துக்களும் துணைபுரியும் என்று கூறப்படுகிறது.

ரமழானுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கொண்டு வாருங்கள்

ரமலான் மாதத்தில் உடலில் திரவங்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சமநிலையை பராமரிப்பது ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை மிக முக்கியமான பிரச்சினைகளில் ஒன்றாகும். திரவம் மற்றும் தாது இழப்பைத் தடுக்க, இரண்டு உணவுகளிலும் போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும், தேவைப்பட்டால் தாது மற்றும் வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கப்பட வேண்டும் என்று வலியுறுத்தப்படுகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தும் வல்லுநர்கள், பகலில் குறுகிய உடற்பயிற்சி திட்டங்கள் மற்றும் இயற்கை ஊட்டச்சத்து மருந்துகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்று வலியுறுத்துகின்றனர்.

புரோபயாடிக் தினசரி நோயெதிர்ப்பு மற்றும் செரிமான அமைப்பு ஆதரவாளர்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் அடிப்படையானது குடல் தாவரங்களில் உள்ள பாக்டீரியா ஆகும். செரிமான அமைப்பின் மிக முக்கியமான ஆதரவாளர்களான புரோபயாடிக்குகள், ஜடே வைட்டலின் நிபுணத்துவத்துடன் GMP தரநிலைகளில் வழங்கப்படுகின்றன. புரோபயாடிக்குகள் செரிமான அமைப்பின் தாவரங்களை மறுசீரமைப்பதற்கும், செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்குவதற்கும் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பதற்கும் மிக முக்கியமான துணைப் பொருளாகும். செரிமான அமைப்பில் புரோபயாடிக்குகளின் சமநிலை விளைவுகளால், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் குறைக்கப்படுகின்றன, மேலும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரிக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் சி தினசரி ஆதாரம்

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டை ஆதரிக்க உருவாக்கப்பட்டது, ஜடே வைட்டல் வைட்டமின் சி, அதன் சூத்திரத்தில் உள்ள சக்தி வாய்ந்த பொருட்களுடன் உடலின் தினசரி வைட்டமின் சி தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் சி, வயது வந்தோரின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான வைட்டமின்; இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது, சாதாரண ஆற்றல் உற்பத்தி வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

கருப்பு விதை எண்ணெயுடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு முழு ஆதரவு

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் உயிரணுக்களின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை ஆதரிப்பதன் மூலமும், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலமும், ஜடே வைட்டலின் கருப்பு சீரக எண்ணெய் வெளிப்புற காரணிகளுக்கு எதிராக உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறது. கோல்ட் பிரஸ் முறை மூலம் எண்ணெயாக மாற்றப்படும் பயனுள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் சிறப்பு உள்ளடக்கம், சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக ஒரு கவசமாகவும் செயல்படுகிறது.