தொற்றுநோய், அதிர்ச்சிகரமான செயல்முறையில் ஜோடி உறவுகள் எவ்வாறு பாதிக்கப்படுகின்றன?

நாங்கள் கொரோனா வைரஸை சந்தித்ததிலிருந்து, நம் அனைவரின் வாழ்க்கையிலும் கடுமையான மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன. நமது அன்றாட வழக்கங்கள் மாறிவிட்டன. இந்த அதிர்ச்சிகரமான செயல்முறையால் ஏற்பட்ட மாற்றம் எங்கள் தம்பதியரின் உறவுகளிலும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தியது. பல நிறுவனங்கள் தங்கள் ஊழியர்களை வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய அனுமதித்துள்ளன. வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலங்களில் தம்பதிகள் ஒரே சூழலில் ஒருவருக்கொருவர் அதிக நேரம் செலவிட அனுமதித்தது, அதுவே ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தது. எனவே, தொற்றுநோய் செயல்முறையை வெற்றிகரமாக கடக்க தம்பதிகள் என்ன செய்ய வேண்டும்? DBE இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் பிஹேவியோரல் சயின்சஸைச் சேர்ந்த நிபுணர் உளவியலாளர்/ஜோடி மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் İnci Canoğulları விளக்குகிறார்.

தொற்றுநோய் என்பது அனைவருக்கும் கடினமான செயல். நமது அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து வணிக வாழ்க்கை வரை பல விஷயங்களைப் பற்றி நாம் அறிந்ததை இது ஆழமாகப் பாதித்தது. தனிமைப்படுத்தப்பட்ட காலங்கள் அல்லது நிறுவனங்கள் மற்றும் நிறுவனங்கள் வீட்டில் இருந்து பணிபுரியும் மாதிரிக்கு மாறுவதால், தம்பதிகள் ஒருவருக்கொருவர் அதிக நேரம் செலவிடத் தொடங்கினர். அவ்வப்போது, ​​ஒன்றாகச் செலவழிக்கும் நேரத்தின் அதிகரிப்பு தானே பிரச்சினையாக மாறியது.

கோவிட் -19 வெடிப்பு வெவ்வேறு வழிகளில் தம்பதிகளை பாதிக்கிறது என்றாலும், இந்த செயல்முறை அதிர்ச்சிகரமானதாக உள்ளது என்பது அனைவருக்கும் பொதுவான உண்மை. அதிர்ச்சியை சமாளிப்பதில் மிக முக்கியமான ஆதாரங்களில் ஒன்று தம்பதிகளுக்கு இடையிலான உறவுகள். இந்த செயல்பாட்டில், கூட்டாளர்கள் ஒருவருக்கொருவர் தங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை வழங்குகிறார்கள், எனவே தம்பதிகளுக்கு இடையிலான வலுவான உறவு அதிர்ச்சியைச் சமாளிப்பதை எளிதாக்கும். அதனால் எப்படி?

டிபிஇ நடத்தை அறிவியல் நிறுவனத்தைச் சேர்ந்த நிபுணர் உளவியலாளர் / தம்பதியர் மற்றும் குடும்ப சிகிச்சையாளர் İnci Canoğulları இரு தரப்பினருக்கும் இந்த செயல்முறையின் சிரமம் குறித்து கவனத்தை ஈர்க்கிறார். கனோசுல்லா; “அதிர்ச்சி என்பது தனிநபருக்கு மிகவும் பாரமான சுமை. தம்பதிகள் இந்த சுமையை ஒன்றாக சுமக்கலாம். ஆனால் சுமை இன்னும் அதே சுமை என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது. இரண்டு பேர் சுமையைச் சுமக்கிறார்கள் என்பது அந்தச் சுமை மறைந்துவிடுகிறது அல்லது குறைகிறது என்று அர்த்தமல்ல, இதன் பொருள் இரு தரப்பினரின் பங்கும், சுமக்க வேண்டிய பகுதியும் குறைகிறது. ஏனென்றால், நாங்கள் இரண்டு நபர்களாக இருக்கும்போது, ​​எங்கள் படைகள் இணைகின்றன. நாம் ஒருவருக்கொருவர் காயங்களை குணப்படுத்தலாம் மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான ஆதரவை வழங்க முடியும். சில நேரங்களில் நமக்குத் தேவைப்படும்போது யாரோ ஒருவர் இருக்கிறார் என்பதை அறிவது அதன் சொந்தமாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை அந்த சுமையின் எடையை குறைவாக உணர்கின்றன. இதனால், நாம் பலம் பெறுவதன் மூலம் நம் வழியில் தொடரலாம். நாங்கள் தொடர வேண்டியிருப்பதால், சாலை நீண்ட தூரம், ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஒவ்வொரு கூட்டாளியும் கேட்டதாக உணர வேண்டும் ...

கனோசுல்லா, "நாங்கள் கேட்காதபோது, ​​எங்கள் குரல்களைக் கேட்க கோபப்படுகிறோம்"; “இந்த பாதையில் ஒன்றாக நடப்பது தம்பதிகளுக்கு ஒரு பொதுவான இலக்கை அளிக்கிறது. இருப்பினும், குறிக்கோள் பொதுவானது என்றாலும், சில நேரங்களில் சாலையில் எப்படி நடப்பது என்பது குறித்து கூட்டாளர்களிடையே கருத்து வேறுபாடுகள் இருக்கலாம். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கூட்டாளர்கள் ஒருவருக்கொருவர் செவிசாய்த்து, குற்றம் சாட்டவோ, அவமதிக்கவோ, அவமதிக்கவோ இல்லாமல் கருத்து தெரிவிக்க வேண்டும். குறிக்கோள்கள் பொதுவானவை என்பதை நினைவில் கொள்வதும், தேவைப்படும்போது அவற்றை நினைவுபடுத்துவதும் முக்கியம். இரு தரப்பினரும் தங்கள் எண்ணங்களையும், கருத்துகளையும், தங்கள் கூட்டாளியால் கேட்கப்பட்ட உணர்வையும் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும். நம் குரல்களைக் கேட்க முடியாவிட்டால், நம்முடைய வெறுப்பு இன்னும் அதிகரிக்கிறது. இது மற்ற தரப்பினரை வெறுப்பு, கோபம், அவமானம் மற்றும் சில நேரங்களில் உடல் ரீதியான வன்முறை என பிரதிபலிக்கக்கூடும். குறிப்பாக இதுபோன்ற கடினமான காலங்களில் நாம் செல்லும்போது, ​​இவற்றை வாழ்வது நம் சுமையை ஒளிரச் செய்வதற்குப் பதிலாக இன்னும் கனமாக மாற்றும் ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

தம்பதியரில் ஒருவர் அதிகம் பாதிக்கப்படலாம் ...

İnci Canoğulları, கடந்தகால அதிர்ச்சிகள், குடும்பத்தில் ஏற்பட்ட நோய் அல்லது இழப்புகள் காரணமாக கூட்டாளர்களில் ஒருவர் மற்றவரை விட அதிகமாக பாதிக்கப்படலாம் என்று சுட்டிக்காட்டினார்; "ஜோடிகளில் ஒருவர் மற்றவரை விட அதிகமாக பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். அவர் மிகவும் உதவியற்றவராகவும், அதிக கவலையுடனும் உணர்கிறார், மேலும் அவரால் பகுத்தறிவுடன் சிந்திக்க முடியாது மற்றும் அவரது பீதி நடத்தைகள் அதிகரிக்கக்கூடும். இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், தம்பதிகள் தங்கள் நடத்தையை கேலிக்குரியதாகவும், வேடிக்கையானதாகவும், குழந்தைத்தனமாகவும், கவலையைக் குறைப்பதற்கும் பதிலாக அவர்களின் நடத்தையைப் புரிந்துகொண்டு அவர்களின் தேவைகள் என்ன என்று கேட்க முயற்சி செய்யலாம். அதிகரித்த கவலை காலங்களில், இரட்டை சொந்தமான வளங்களை செயல்படுத்த முடியும். "புகைப்படங்களையும் வீடியோக்களையும் ஒன்றாகப் பார்ப்பதும், அந்த நாட்களை நினைவில் கொள்வதும் அந்த நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை சிறிது நேரம் உணர வைக்கும்."

தனியாக இருக்க வேண்டிய அவசியத்தை சாத்தியமான எல்லைக்குள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும் ...

தம்பதிகள் அவ்வப்போது தனியாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறி, Canoğulları; "தனியாக இருக்க வேண்டிய அவசியம் இருக்கும்போது, ​​​​அதை சாத்தியங்களுக்குள் வழங்குவதும் மிகவும் முக்கியம். ஒரு ஜோடி சிறிது நேரம் ஒரு அறையில் தனியாக இருக்க விரும்புவதால் அவர்கள் மற்றவருடன் சலிப்படையவில்லை அல்லது இனி அவருடன் இருக்க விரும்பவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. இதுபோன்ற சமயங்களில், பங்குதாரர்கள் என்னை நேசிக்கவில்லை அல்லது என்னைப் பற்றி கவலைப்படவில்லை போன்ற எதிர்மறையான எண்ணங்களைப் பெறாமல், இது ஒரு சாதாரண சூழ்நிலை என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். இது இப்போது ஒருபோதும் கடந்து செல்லாது என்று தோன்றினாலும், இது ஒரு தற்காலிக சூழ்நிலை மற்றும் இந்த நாட்கள் முடிவடையும். எதிர்காலத்தில், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் இந்த செயல்முறையை எவ்வாறு முறியடித்தீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்வதும், நீங்கள் ஒன்றாக சிரிக்கக்கூடிய கதைகளை வைத்திருப்பதும் கூட உங்கள் உறவு எவ்வளவு வலுவானது என்பதைக் காண்பிக்கும்.