வைட்டமின் டி என்றால் என்ன? வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் நன்மைகள் என்ன?

மருத்துவ மொழியில், கல்லீரல் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களில் சேமிக்கப்படும் கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களில் கால்சிஃபெரால் ஒன்றாகும். இது டி 2 மற்றும் டி 3 என இரண்டு வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. சூரியனில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட வைட்டமின் டி மற்றும் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள இரசாயனமாக மாறும். வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் யாவை? வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் யாவை? வைட்டமின் டி குறைபாடு என்னவாகும்? வைட்டமின் டி குறைபாடு எந்த நோய்களுக்கு காரணமாகிறது? கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் தீங்கு என்ன? வைட்டமின் டி எத்தனை இருக்க வேண்டும்? தினசரி வைட்டமின் டி தேவை என்ன? வைட்டமின் டி நன்மைகள் என்ன? வைட்டமின் டி எது? வைட்டமின் டி எந்த உணவுகளில் காணப்படுகிறது? அதிக வைட்டமின் டி அளவின் தீங்குகள் என்ன? அனைத்தும் செய்திகளின் விவரங்களில் ...

வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் யாவை?

வைட்டமின் டி குறைபாடு உடலின் அனைத்து அமைப்புகளையும் பாதிக்கிறது மற்றும் பல நோய்களை அழைக்கிறது. இன்றைய வாழ்க்கை நிலைமைகள், வீட்டுக்குள் வேலை செய்வது, வெளிப்புற செயல்பாடுகளை போதுமானதாக செய்யாதது, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு வைட்டமின் டி குறைபாட்டை அதிகரிக்கும். வைட்டமின் டி குறைபாடு என்பது அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கும் மற்றும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு காரணியாகும்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் ஏற்படலாம். இங்கே முக்கியமான விவரம் என்னவென்றால், மக்கள் தங்களைக் கவனித்து தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கிறார்கள். வைட்டமின் டி குறைபாடு அறிகுறிகளை பின்வருமாறு பட்டியலிடலாம்:

• பொது உடல் வலி
• சோர்வு
• நடைபயிற்சி சிரமம் (சமநிலை சிக்கல்)
• எலும்பு வலி
• வலிமை இழப்பு
• முடி கொட்டுதல்
• தலைவலி
• மன
• மாறக்கூடிய மனநிலை
• தூக்கமின்மை
• மூட்டுகள் மற்றும் விரல்களில் வலி
• தடுப்பு காயங்கள்
• அதிகப்படியான வியர்வை
• எடை இழக்க சிரமம்
• நிலையான குளிர்

வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள் யாவை?

வைட்டமின் டி குறைபாடு பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் ஏற்படலாம்;

• வைட்டமின் டி நிறைந்த தயாரிப்புகளை உட்கொள்ளக்கூடாது
• வைட்டமின் டி வளர்சிதை மாற்ற இயலாமை
• வைட்டமின் டி வெளியேற்றம் குறைக்கப்பட்டது
• மரபணு நோய்கள்
• புற ஊதா B (UVB) சூரிய ஒளியில் போதுமான நேரத்தை செலவிடவில்லை

வைட்டமின் டி குறைபாடு என்னவாகும்?

இயற்கை உணவுகளில் போதுமான சூரிய ஒளியும், சிறிய அளவு வைட்டமின் டி வைட்டமின் டி குறைபாடு இது பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். 'போதிய வைட்டமின் டி உட்கொள்வதால் என்ன நடக்கும்?' என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் வகையில், பின்வருவனவற்றை பட்டியலிடலாம்;

• முதிர்வயதில் காணப்படும் ஆஸ்டியோமலாசியா என்ற எலும்பு நோயைக் காணலாம்.
• வைட்டமின் டி குறைபாடு எலும்பு நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் போது, ​​தசை மற்றும் எலும்பு வலி அனுபவிக்கப்படலாம் மற்றும் எலும்பை உடைக்க அல்லது உடைக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் போதுமான வைட்டமின் டி கிடைக்காதது வளர்ச்சி குறைவு, தசை பலவீனம் மற்றும் எலும்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும் ரிக்கெட்டுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த முடியாது.
• வைட்டமின் டி உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நன்றாக செயல்பட உதவுகிறது. உண்மையில், நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டம் வைட்டமின் டி குறைபாட்டில் போதுமானதாக இருக்காது.
• இது உடல் பருமனுக்கான நிலத்தை தயார் செய்கிறது.
• தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படலாம்.
• இது அல்சைமர் நோய்க்கான நிலத்தை தயார் செய்யலாம்.
• இது நாளின் எந்த நேரத்திலும் நாள்பட்ட சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் டி குறைபாடு என்ன நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது?

வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்களில்; இது புற்றுநோய், நாட்பட்ட சோர்வு, நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், மனச்சோர்வு, வாத நோய் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் டி குறைபாடு; இது எலும்பு அடர்த்தியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் எலும்பு நோய்களை அழைக்கிறது.

• எலும்பு மறுஉருவாக்கம் மற்றும் எலும்பு நோய்கள்

எலும்புகள் மற்ற திசுக்களைப் போலவே ஒரு உயிரோட்டமான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் நீண்டகால வைட்டமின் டி குறைபாடு எலும்பு அமைப்பு, எலும்பு மறுஉருவாக்கம் மற்றும் தசை பலவீனம் ஆகியவற்றில் சரிவை ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் டி பொறுத்து, குழந்தைகளில் ரிக்கெட், பெரியவர்களில் எலும்பு மென்மையாக்குதல், பிற்காலத்தில் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படலாம். வைட்டமின் டி குறைபாடு காரணமாக எலும்புகள் மென்மையாவதையும் பலவீனமடைவதையும் ரிக்கெட்ஸ் குறிக்கிறது. இந்த நோய் எலும்புகளின் கட்டமைப்பில் கால்களின் வளைவு, கைகள் மற்றும் கணுக்கால் தடித்தல், வளர்ச்சி குறைபாடு மற்றும் மார்பக எலும்பு சிதைவு போன்ற நிரந்தர குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டில், எலும்பு வலியை ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மூலம் காணலாம் மற்றும் இது உடல் முழுவதும் உணரப்படும். எதிர்காலத்தில், இந்த வலிகளுடன் சோர்வு ஏற்படலாம். எலும்புகளை வலுப்படுத்த ஒமேகா-3, கால்சியம், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி உள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். வயதான காலத்தில் வெளிப்படும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்க, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மற்றும் வைட்டமின் D இன் அளவை மற்ற வைட்டமின்களுடன் சேர்த்து பராமரிப்பது அவசியம். பிற்காலத்தில் ஏற்படும் எலும்பு பிரச்சனைகளை தவிர்க்க குழந்தை பருவத்தில் தாய்ப்பாலை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியமானது.

• நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்

வைட்டமின் டி குறைபாட்டால் ஏற்படக்கூடிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் நீரிழிவு நோய், பக்கவாதம், இதய சம்பந்தப்பட்ட இறப்பு ஆபத்து, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளன.

• புற்றுநோய்

வைட்டமின் டி குறைபாடு புற்றுநோய் உருவாவதைத் தூண்டும். குறிப்பாக மார்பக புற்றுநோய் வைட்டமின் டி குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையதாக கருதப்படுகிறது. மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட மற்றும் அதிக வைட்டமின் டி மதிப்புள்ள பெண்கள் குறைந்த மதிப்புள்ளவர்களை விட நீண்ட ஆயுட்காலம் கொண்டவர்கள். மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வைட்டமின் டி அளவை 50 ng / ml மற்றும் அதற்கு மேல் அதிகரிப்பது சிகிச்சையை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

வைட்டமின் டி செல்கள் இடையே தகவல்தொடர்பு அதிகரிப்பதால், அவை வேகமாகப் பிரிவதைத் தடுக்கிறது. உயிரணுக்களின் அசாதாரண பெருக்கத்தைத் தடுப்பதன் மூலம், இது இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் உணவளிப்பதை குறைக்கிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் செல்களை உணவளிக்க முடியாது என்பதால், அவை சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும்.

உட்புறத்தில் வாழும் பெண்களின் வைட்டமின் டி அளவு 17 ng / ml ஆகும். புற்றுநோய் இல்லாத பெண்களில், வைட்டமின் டி அளவு குறைந்தது 30 ng / ml ஆக இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் டி அளவு 50 ng / ml மற்றும் அதற்கு மேல் உயரும்போது, ​​மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் ஆபத்து 50% குறைகிறது.

வைட்டமின் டி குறைபாடு மார்பக புற்றுநோயைத் தவிர நுரையீரல், பெருங்குடல் மற்றும் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் தீங்கு என்ன?

வைட்டமின் டி குறைபாடு மகளிர் நோய் நோய்கள் மற்றும் பிறப்புகளிலும் வெளிப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் டி பயன்பாடு மிகவும் முக்கியமானது. கருப்பையில் உள்ள குழந்தை தாயிடமிருந்து கால்சியம் தேவைப்படுவதால், கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாயின் கால்சியம் சமநிலையை பராமரிக்க வைட்டமின் டி அளவு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும். வைட்டமின் டி குறைபாடுள்ள தாய்மார்களின் குழந்தைகளின் எலும்புகள் மென்மையாக்கப்பட்டு பலவீனமடையக்கூடும். குழந்தையின் தசைகளில் பலவீனம், ஃபோண்டனெல்லை மூடுவது அல்லது மூடாதது, பல் துலக்குவதில் பலவீனம் ஆகியவை வைட்டமின் டி குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையவை. கர்ப்ப காலத்தில் குறைபாடுள்ள வைட்டமின் டி உட்கொள்வது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பிறப்புக்குப் பிறகு வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸால் முழுமையாக சரிசெய்ய முடியாது.
வைட்டமின் டி குறைபாட்டில், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு கர்ப்ப விஷம் எனப்படும் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா / எக்லாம்ப்சியா ஆபத்து அதிகரிக்கும். வைட்டமின் டி பலவீனம், போதிய எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு, தசை மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் எலும்பு வலி ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது. மேலும், கர்ப்பகால நீரிழிவு மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் வைட்டமின் டி குறைபாட்டில் ஏற்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளில் அடங்கும். குறைந்த வைட்டமின் டி அளவு உள்ள தாய்மார்களுக்கு அறுவைசிகிச்சை பிரசவம் அதிகம். வைட்டமின் டி சப்ளிஷன் 12 வது வாரத்தில் இருந்து எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு ஆரம்பிக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் 6 வது மாதம் வரை தொடர வேண்டும்.

வைட்டமின் டி குறைபாட்டில் காணப்படும் நோய்களின் ஆபத்து உள்ளவர்கள்:

• லேசான தோல் உடையவர்கள்
• முதியவர்கள்
• நீரிழிவு நோயாளிகள்
• வீட்டுக்குள் வேலை செய்பவர்கள் மற்றும் மூடியவர்கள்
• உயர் காரணி சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துபவர்கள்
• சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்கள் உள்ளவர்கள்
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள்
• வயிற்று அறுவை சிகிச்சை செய்பவர்கள்
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் போது
• கால்-கை வலிப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள்
• கார்டிசோன் பயனர்கள்
• செலியாக் நோய் உள்ளவர்கள்

வைட்டமின் டி எத்தனை இருக்க வேண்டும்?

* மிகக் குறைந்த வைட்டமின் டி நிலை: 30 nmol / L க்குக் கீழே (12 ng / mL)
* சற்று குறைந்த வைட்டமின் டி நிலை: 30 nmol / L (12 ng / mL) மற்றும் 50 nmol / L (20 ng / mL) க்கு இடையில்
* சாதாரண வைட்டமின் டி நிலை: 50 nmol / L (20 ng / mL) முதல் 125 nmol / L (50 ng / mL) வரை
* அதிக வைட்டமின் டி நிலை: 125 nmol / L ஐ விட அதிகமாக (50 ng / mL)

தினசரி வைட்டமின் டி தேவை என்ன?

வைட்டமின் டி தேவை வயது மற்றும் நபருக்கு ஏற்ப மாறுபடும். 1 வயது வரை குழந்தைகளுக்கு 400 IU போதுமானது, 1 வயதுக்குப் பிறகு 600 IU எடுக்கப்பட வேண்டும். 70 வயதிற்குப் பிறகு, வைட்டமின் டி தேவை தினசரி அதிகரிக்கிறது. குறைந்த வைட்டமின் டி அளவு பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் தொடர்பான பிரச்சினைகள்.

வைட்டமின் டி நன்மைகள் என்ன?

• தசைகள் மற்றும் எலும்புகளை பாதுகாக்கிறது

வைட்டமின் டி என்பது பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் பொருட்களின் இரத்த அளவை சமன் செய்யும் வைட்டமின் ஆகும். பல் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது. இது குடலில் கால்சியம் உறிஞ்சப்படுவதை உறுதி செய்யும் அதே வேளையில், சிறுநீரகங்களில் கால்சியம் இழப்பையும் குறைக்கிறது. கால்சியம் திரட்சியுடன் எலும்புகள் கடினமடைவது வைட்டமின் டி உடன் நடைபெறுகிறது. இது தசை வலிமை மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிப்பதால், இது வீழ்ச்சியடைகிறது, குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு. இது எலும்பு மறுஉருவாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பாராதைராய்டு ஹார்மோனின் சுரப்பைத் தடுக்கிறது. தசை மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு, வைட்டமின் உட்கொள்ளல் மற்றும் உணவில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.

• நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது

வைட்டமின் டி நீரிழிவு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. போதுமான வைட்டமின் டி உள்ள குழந்தைகளில் டைப் 1 நீரிழிவு குறைகிறது, மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய் குறைந்தவர்களுக்கு அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி போன்ற நிலைமைகள் ஏற்படுகின்றன.

• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதுகாக்கிறது

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் வைட்டமின்களில் வைட்டமின் டி உள்ளது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் நோய்களுக்கு எதிராக பாதுகாப்பு அளிப்பது, வைட்டமின் டி உடலில் உள்ள அனைத்து உயிரணுக்களுக்கும் நன்மை பயக்கும். அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி, க்ரோன்ஸ், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) போன்ற நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் ஏற்படும் நோய்களில் குறைந்த வைட்டமின் டி காணப்படுகிறது. இந்த நோய்களை போதுமான வைட்டமின் டி மூலம் தடுக்க முடியும் என்று காணப்படுகிறது.

• இதய ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கிறது

வைட்டமின் டி இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நோய்களுக்கும் நல்லது. இது உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் தொடர்பான நோய்களுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின் டி எது?

உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் டி மிக முக்கியமான ஆதாரம் சூரிய ஒளி. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், பல தோல் நோய்களை ஏற்படுத்தும் சூரியனுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் உள்ளன. உடலுக்குத் தேவையான 95% வைட்டமின் டி சூரியனில் உள்ள புற ஊதா கதிர்களால் வழங்கப்படுகிறது, மீதமுள்ளவை உணவு மூலம் வழங்கப்படுகின்றன. இதற்காக, சருமத்தை நேரடியாக சூரிய ஒளியில் வெளிப்படுத்த வேண்டும். வைட்டமின் டி குறைபாட்டை அகற்ற துணிகளுக்கு மேல் அல்லது ஜன்னல்களுக்கு பின்னால் சூரிய வெளிப்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்காது. அதேபோல், சூரிய ஒளியில் பயன்படுத்தும் போது 20 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணிகளின் சன்ஸ்கிரீன்களும் சருமத்தில் வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தடுக்கின்றன. உட்புற சூழல்கள் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை ஏற்படுத்துவதால், வெளியில் செல்வது மிகவும் முக்கியம். வைட்டமின் டி குறைபாடு கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வயதிலும் காணப்படுவதற்கான காரணம், சூரியனில் இருந்து போதுமான அளவு பயனடைய இயலாமை. மதிய வேளையில் நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதால், குறிப்பாக வெப்பமான கோடை நாட்களில், காலை மற்றும் பிற்பகல் நேரங்களில் பகல் நேரத்திற்கு செல்வது நல்லது. நபரின் தோல் நிறம், வயது மற்றும் சூரிய ஒளியைப் பொறுத்து சூரிய ஒளி தேவைகள் மாறுபடலாம். கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு சருமத்தில் போதுமான வைட்டமின் டி உருவாக, குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், சூரிய ஒளி தேவைப்படுகிறது.

வைட்டமின் டி எந்த உணவுகளில் காணப்படுகிறது? 

சூரியன் பற்றாக்குறை உள்ள மாதங்களில் அல்லது பிராந்தியங்களில் வைட்டமின் டி குறைபாட்டை அனுபவிக்காமல் இருக்க, வைட்டமின் டி கொண்ட உணவுகளை உணவு மற்றும் உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம். வைட்டமின் டி என்ன என்ற கேள்விக்கான பதிலாக பின்வரும் உணவுகளை பட்டியலிடலாம்:

• எண்ணெய் நிறைந்த மீன் வகைகள் (சால்மன், கானாங்கெளுத்தி, டுனா, மத்தி)
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்
• முட்டை
• ஆரஞ்சு சாறு போன்ற இயற்கை சாறுகள்
• சிக்கன் லிவர்ஸ்
• மீன் எண்ணெய்
• தானிய பொருட்கள்
• தீவனப்புல்
• தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி
• வோக்கோசு

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் (வைட்டமின் டி மருந்துகள்) எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகி பொருத்தமான வைட்டமின் டி குறைபாடு சிகிச்சை செய்ய வேண்டும். இரத்தத்தில் வைட்டமின் டி அளவை அளவிடுவதன் மூலம் வைட்டமின் டி குறைபாட்டைக் கண்டறிதல் செய்யப்படுகிறது. அன்றாட தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாதவர்களுக்கு வாய்வழி சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸின் அதிக அளவு இடுப்பில் இருந்து ஊசி மூலம் நிர்வகிக்கப்படலாம். ஆராய்ச்சிகளின்படி, வைட்டமின் டி மாத்திரை அல்லது வைட்டமின் டி சொட்டுகளை கொழுப்பு நிறைந்த உணவோடு எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​வைட்டமின் உறிஞ்சுதல் அதிகமாக இருக்கும்.

அதிக வைட்டமின் டி அளவின் தீங்குகள் என்ன?

எல்லாவற்றையும் அதிகமாக உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வைட்டமின் டி அளவிற்கும் இதுவே பொருந்தும், மேலும் அதிகப்படியான விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கொழுப்பில் சேமிக்கப்பட்டு சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படாத வைட்டமின் டிக்கான உயர் நிலை வரம்பு 125 nmol / l அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது. அதிக வைட்டமின் டி அளவு உறுப்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் கால்சியம் படிவதற்கு வழிவகுக்கும். வைட்டமின் டி இன் இடையூறு பயன்பாடு உயர் இரத்த அளவை ஏற்படுத்தும். அதிகப்படியான வைட்டமின் டி பயன்படுத்துவதன் சேதங்களை பின்வருமாறு பட்டியலிடலாம்.

• திசு மற்றும் கூட்டு கணக்கீடுகள்
• இது சிறுநீரக கல் உருவாக்கம் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்
• இது இரத்தத்தில் கால்சியம் அதிகரிக்கும்.

மறுபுறம், அதிகப்படியான வைட்டமின் டி விஷம் மற்றும் சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இந்த விஷத்தின் விளைவாக உருவாகிறது. ஆரம்பகால நச்சுத்தன்மை (போதை) அறிகுறிகள் எலும்பு வலி, தலைச்சுற்றல், வாய் வாய், மலச்சிக்கல், தொடர்ந்து தலைவலி, தாகம், மயல்ஜியா, பசியற்ற தன்மை, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு எனக் காணலாம். நாள்பட்ட நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் தோல் அரிப்பு, குமட்டல், பாலியல் பசியற்ற தன்மை, கடுமையான வயிற்று வலி, மனநல பிரச்சினைகள், எலும்பு வலி, மேகமூட்டமான சிறுநீர், ஒளியை உணரும் கண்கள், வாந்தி போன்றவற்றால் வெளிப்படும்.

குறிப்பு: சூரிய ஒளி அதிகப்படியான வைட்டமின் டி யை அழிப்பதால், வைட்டமின் டி விஷம் சூரிய ஒளியில் ஏற்படாது.