புதிய வகை கொரோனா வைரஸ் உலகளாவிய தொற்றுநோயை ஏற்படுத்துவதால், செயல்முறையின் நிச்சயமற்ற தன்மையால் பலர் பயத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவித்து வருகின்றனர்.
வெளியில் செல்பவர்கள், ஷாப்பிங் செய்பவர்கள், வேலைக்குச் செல்பவர்கள் அல்லது சந்தையில் இருந்து ஆர்டர் செய்பவர்கள் பலர் கொரோனா வைரஸ் அறிகுறிகளை உளவியல் ரீதியாக அனுபவிக்கலாம். நபர்: "என் தொண்டை வலிக்கிறதா?", "எனக்கு காய்ச்சல் இருக்கிறதா?" இது போன்ற எண்ணங்களுடன் தன்னைக் கேட்கும் போது, இந்த கவலை சுழற்சியானது, காலப்போக்கில் இந்த புகார்களை அவர் உண்மையில் அனுபவிக்கிறார் என்று நம்ப வைக்கும். Uz, Memorial Bahçelievler Hospital இல் உள்ள உளவியல் துறையிலிருந்து. உளவியலாளர் Ayşe Burcu Durak போலி-கொரோனா வைரஸ் அறிகுறிகள் மற்றும் பரவுதல் இல்லாவிட்டாலும் உளவியல் ரீதியாக நிகழும் பாதுகாப்பு வழிகள் பற்றிய தகவல்களை வழங்கினார்.
"Pseudo-Corona" அதாவது, பொய்யான கொரோனா நோய் நம் வாழ்வில் நுழைந்தது!
அதிக பதட்டத்தால் ஏற்படும் போலியான கொரோனா வைரஸ் வழக்குகள் நம் நாட்டிலும் காணப்படுகின்றன. இங்கிலாந்து, கனடா மற்றும் எகிப்து ஆகிய நாடுகளில் நடத்தப்பட்ட அறிவியல் ஆய்வில், 70% மக்கள் அதிக அளவு பதட்டத்துடன் இருப்பதாகவும், "போலி கொரோனா" வழக்குகள் சமீபத்தில் வெளிவந்துள்ளன என்றும் கூறப்பட்டுள்ளது. "சூடோ-கொரோனா", அதாவது போலி-கொரோனா வைரஸ் எனப்படும் உளவியல் நோய் இருப்பதை ஆய்வு காட்டுகிறது. இந்த அட்டவணையில்; அதிக அளவிலான பதட்டம் மக்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று நம்ப வைக்கிறது.
அதிக பதட்டம் தவறான கோவிட்-19 அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தும்
கோவிட்-19 இல் மாட்டிக் கொள்ளாவிட்டாலும், அதிக பதட்டம் காரணமாக மனரீதியாக மோசமாக உணரும் நபர்கள் இருக்கலாம் மற்றும் அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக நினைத்து மருத்துவமனைகளுக்கு விண்ணப்பிக்கலாம். கவலைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், தாங்கள் அனுபவிக்கும் சிறிதளவு துன்பம் ஏற்பட்டால், அவர்கள் தொற்றுநோய்களில் சிக்கியதாக நினைத்து, பீதியுடன் மருத்துவமனையில் மூச்சு விடலாம். உடல் அறிகுறிகளை தீவிரமாகக் கேட்கத் தொடங்கும் ஒருவர் தனக்கு காய்ச்சல் மற்றும் தொண்டை புண் இருப்பதாக நினைக்கலாம். அவர் இவற்றைப் பற்றி சிந்திக்கத் தொடங்கும் போது, அவர் பதற்றத்தை அனுபவிக்கிறார், அவரது இதயத் துடிப்பு மாறுகிறது, அவரது சுவாச விகிதம் மாறுகிறது. இதன் விளைவாக, நபர் தனக்கு வைரஸ் இருப்பதாக நினைக்கிறார், மேலும் மருத்துவமனைக்குச் சென்று தொடர்ந்து பரிசோதனை செய்ய விரும்பலாம்.
தூக்கப் பிரச்சனைகள், உணவுக் கோளாறுகள், வெறித்தனமான எண்ணங்கள் மற்றும் ஃபோபியாஸ் உருவாகலாம்
மக்கள் அனுபவிக்கும் தீவிர கவலை, கவலை மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை ஆகியவை அவர்களின் உடல்கள் வித்தியாசமாக செயல்படுவதற்கும் அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மோசமாக்குவதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம். சமூக ஊடகங்களில் கோவிட்-19 பற்றி பகிரப்பட்ட வீடியோக்கள் மற்றும் கட்டுரைகள் மக்கள் மீது அதிக அளவு மன அழுத்தம், பயம் மற்றும் கவலையை உருவாக்குகின்றன; இது தூக்கக் கோளாறுகள், உணவுக் கோளாறுகள், வெறித்தனமான (வெறித்தனமான) எண்ணங்கள் மற்றும் சில பயங்களையும் ஏற்படுத்தும். பதட்டத்தின் தோற்றத்தில் கவனம் செலுத்துவது கவலையை மேலும் வலுப்படுத்தும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. தடைசெய்யப்பட்ட மற்றும் வேறுபட்ட வாழ்க்கைச் செயல்பாடுகள் மக்களின் கவலையை அதிகரிக்கச் செய்து என்ன நடக்கிறது என்ற சந்தேகத்தை ஏற்படுத்தும். தும்மல் மற்றும் இருமல் போன்ற சூழ்நிலைகள் கூட மக்களுக்கு ஆபத்தான சமிக்ஞைகளை உருவாக்குகின்றன, இதனால் அவர்கள் சிறிய சூழ்நிலையில் கூட பேரழிவை ஏற்படுத்தும். பயம் மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் எதிர்மறையான சிந்தனைக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது, மேலும் அவர்களின் ஆபத்து உணர்வுகள் மிகைப்படுத்தப்பட்ட போக்கைக் காட்டலாம். இந்த மக்கள் பெரும்பாலும் சுற்றுச்சூழலில் எந்த அச்சுறுத்தலும் இல்லாதபோதும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கக்கூடியவர்கள். கூடுதலாக, இந்த நபர்களில் அறிவாற்றல் சிதைவுகளைக் காணலாம். தீவிர அறிவாற்றல் சிதைவுகள் உள்ளவர்கள், உண்மையில்லாத சூழ்நிலைகளைப் பற்றி அவர்களின் மனம் அவர்களை நம்ப வைக்கிறது என்பதை அனுபவிப்பார்கள், மேலும் அந்த நபர் தனது மனதில் வடிவமைத்த புனைகதையை நம்புவதன் மூலம் அது அவ்வாறு இல்லை என்று நம்ப முடியாது.
உதவியற்ற உணர்வு உளவியல் ஆதரவின் தேவையை உருவாக்குகிறது
“சந்தையில் எனக்குப் பக்கத்தில் யாரோ ஒருவர் தும்மினார்/இருமினார். எனக்கும் தொற்று ஏற்பட்டிருக்குமா?”, “இந்த சரக்கு பொட்டலத்தில் வைரஸ் இருக்க முடியுமா?” அத்தகைய உணர்திறன். தொற்று பயம், நிச்சயமாக, பகலில் மிகவும் பொதுவான கவலைகளில் ஒன்றாகும். இதன் விளைவாக, ஒரு நபரின் கவலை நிலை அவர் எடுக்கும் நடவடிக்கைகளை வடிவமைக்கிறது. அதிக பதட்டம் உள்ளவர்கள் தேவையில்லாத மற்றும் செயல்படாத நடவடிக்கைகளை எடுப்பார்கள். எ.கா; வினிகர் குடிப்பது, வாய் மற்றும் மூக்கில் ப்ளோ ட்ரையர் வைத்திருப்பது போன்ற தவறான நடைமுறைகள் சமீபகாலமாக செய்திகளில் அடிக்கடி வரும் நிகழ்வுகளாகி வருகின்றன. இந்த எடுத்துக்காட்டுகளில் செயலிழந்த நடவடிக்கைகளை எடுப்பவர்கள் பெரும்பாலும் உதவியின்மை, தீவிர பதட்டம் மற்றும் பயத்தை அனுபவிப்பவர்கள், இந்த விஷயத்தில், உளவியல் ஆதரவைப் பெறுவதே அவர்களால் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம்.
தொற்றுநோயின் உளவியல் விளைவுகளைத் தவிர்க்க இந்த ஆலோசனைகளைக் கேளுங்கள்
கோவிட்-19 செயல்முறை என்பது ஒரு தற்காலிக செயல்முறையாகும், இது முழு உலகமும் முதல் முறையாக அனுபவித்தது, நிச்சயமாக இது பல உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த தற்காலிக செயல்முறையை உளவியல் ரீதியாக ஆரோக்கியமான முறையில் பெற சில பரிந்துரைகளை பின்பற்றுவது உங்களுக்கும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களின் எதிர்காலத்திற்கும் முக்கியம்.
- பீதியுடன் செயல்படுவதற்குப் பதிலாக, "நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும்" தேவையான அனைத்து நடவடிக்கைகளும் நோய்க்கு எதிராக மிகவும் அமைதியாகவும் உணர்வுபூர்வமாகவும் எடுக்கப்பட வேண்டும்.
- உளவியல் ரீதியான பின்னடைவு மற்றும் அதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்.
- உளவியல் பின்னடைவை அதிகரிப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று ஆரோக்கியமான மற்றும் வழக்கமான தூக்கம்.
- தினசரி சுவாச பயிற்சிகள் (ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு சமநிலை) மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் மற்றொரு தவிர்க்க முடியாத முறையாகும்.
- ஒருவரது குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் நலமாக இருக்கிறார்கள் என்பதை அறிவதும் கவலையை குறைக்க உதவும். எனவே, ஒரு நபர் தனது அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்பில் இருக்க வேண்டும்.
- தவறான மற்றும் ஓவர்லோடிங் தகவல்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். தகவல்களைப் பெற அங்கீகரிக்கப்பட்ட மற்றும் நிபுணர் ஆதாரங்களைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
- நபர் பாதுகாப்பாக உணரும் பகுதிகளில் இருக்க வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில், அவர் அனுபவிக்கும் நபருக்கு நல்லது என்று நினைக்கும் செயல்களுக்காக நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும்.
- ஒரு மருத்துவரிடம் விண்ணப்பித்து, தனக்கு நோய் வரவில்லை என்பதைத் தீர்மானித்த பிறகு, தனிநபர் அதே சூழ்நிலையை அனுபவித்தால், அவர் உளவியல் ஆதரவைப் பெறத் தயங்கக்கூடாது.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்