பனிச்சறுக்கு இன்பம் சித்திரவதையாக மாற வேண்டாம்

பனிச்சறுக்கு இன்பம் சித்திரவதையாக மாற வேண்டாம்: செமஸ்டர் தொடங்கியவுடன், பனிச்சறுக்கு விடுதிகள் நிரம்பத் தொடங்கின. பனிச்சறுக்கு போது சாத்தியமான காயங்கள் பற்றி நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்: உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து வைக்கவும், நீங்கள் விழுந்தால், நீங்கள் நிறுத்தும் வரை எழுந்திருக்காதீர்கள்.

பனிச்சறுக்கு, குளிர்கால மாதங்களில் விருப்பமான நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும், இது இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் மத்தியில் மிகவும் பொதுவானதாகி வருகிறது. இருப்பினும், பனிச்சறுக்கு விளையாட்டின் போது பலர் காயமடையலாம். அனடோலு மெடிக்கல் சென்டர் எலும்பியல் மற்றும் ட்ராமாட்டாலஜி நிபுணர் பேராசிரியர். டாக்டர். முழங்கால் காயங்கள், வீழ்ச்சி தொடர்பான தோள்பட்டை முறிவுகள் மற்றும் இடப்பெயர்வுகள், மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவுகள், முதுகெலும்பு முறிவுகள் மற்றும் மூட்டு தசைநார் காயங்கள் என அஹ்மத் கெரல் மிகவும் பொதுவான காயங்களை பட்டியலிட்டார். Kıral தனது ஸ்கை காயங்களை பின்வருமாறு விளக்கினார்:
முழங்கால்: முழங்கால் காயங்கள், ஸ்கை காயங்களில் சுமார் 30-40 சதவிகிதம் ஆகும், இது ஒரு எளிய மாதவிடாய் கிழியிலிருந்து மிகவும் தீவிரமான தசைநார் காயங்கள் வரை இருக்கலாம். மிக முக்கியமான தசைநார் காயங்கள் இடைநிலை பக்கவாட்டு தசைநார் மற்றும் முன்புற சிலுவை தசைநார் ஆகும்.
உட்புற தசைநார்: 20-25 சதவீத காயங்களை உருவாக்கும் உள்பக்க தசைநார் காயங்கள், பனிச்சறுக்குக்கு புதியவர்கள் அல்லது மிதமாக அறிந்தவர்களில் பெரும்பாலும் காணப்படுகின்றன. ஏனெனில் இந்த காலங்களில் பயன்படுத்தப்படும் நெகிழ் மற்றும் நிலைப்பாடு நுட்பத்துடன், முழங்காலின் உள் பகுதியில் அதிக சுமை வைக்கப்படுகிறது.
முன்புற சிலுவை தசைநார்: அதிக தொழில்முறை சறுக்கு வீரர்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட வீழ்ச்சியின் காரணமாக முன்புற சிலுவை தசைநார் சிதைவு சுமார் 10-15 சதவீத காயங்களுக்கு காரணமாகிறது. நோயாளி பொதுவாக காயத்தின் போது ஒரு சத்தம் கேட்டதாகக் கூறுகிறார். சில மணிநேரங்களில் வீக்கம் தோன்றும்.
மாதவிடாய்: நிலையான பாதத்தில் திடீர் திருப்பங்கள் மாதவிடாய் கண்ணீரை ஏற்படுத்தும். இது அவ்வப்போது ஏற்படும் வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது.
தோள்பட்டை இடப்பெயர்வுகள்: இது பொதுவாக விபத்தின் போது தோள்பட்டை அல்லது திறந்த கைகளில் விழுவதால் ஏற்படும் மற்றும் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும்.
எலும்பு முறிவுகள்: தொடை மற்றும் தாடை எலும்புகளில் ஏற்படக்கூடிய எலும்பு முறிவுகள் பெரும்பாலும் நிலையான பாதத்தின் சுழற்சி இயக்கத்தால் ஏற்படுகின்றன, தோள்பட்டை மற்றும் மணிக்கட்டு எலும்பு முறிவுகள் பனிச்சறுக்கு வீரர்களுக்கு திறந்த கைகளில் முன்னோக்கி விழுவதன் மூலம் மிகவும் பொதுவானவை. எலும்பு அடர்த்தி குறைவதால் மணிக்கட்டில் எலும்பு முறிவு ஏற்படும் ஆபத்து வயதுக்கு ஏற்ப சிறிது அதிகரிக்கிறது.
ஸ்பிரிங், காயம்: சுளுக்கு மற்றும் மென்மையான திசு காயங்கள் உடனடியாக தலையிட வேண்டும். முதலில், காயமடைந்த பகுதியை ஓய்வெடுக்க வேண்டும், பனிக்கட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டும், மேலும் எடிமாவைத் தடுக்க அதை உயர்த்தி கட்டு கட்ட வேண்டும்.

எளிய முன்னெச்சரிக்கைகள் மூலம் பாதுகாக்கவும்
- உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வீழ்ச்சியின் போது முழங்கால்களைத் திறக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
- விழுந்த பிறகு, வெளியேற முயற்சிக்காதீர்கள்; நீங்கள் நிறுத்தும் வரை தரையில் இருங்கள்.
- பாறைகள் மற்றும் புடைப்புகளைக் கவனியுங்கள்! எங்கே விழும் என்று தெரியாமல் குதிக்காதே. குதித்த பிறகு தரையைத் தொடும்போது, ​​​​இரண்டு ஸ்கைஸும் ஒரே நேரத்தில் அழுத்தி, உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து வைத்திருக்கவும்.
- பனிச்சறுக்குக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தவும். பனிச்சறுக்கு உங்கள் கால்களுடன் நன்றாக இணைக்கப்பட்டுள்ளதா என சரிபார்க்கவும்.