உணவியல் நிபுணர் Çağla Aytaç இந்த விஷயத்தைப் பற்றிய முக்கியமான தகவலை அளித்தார். பிஸியான மற்றும் வேகமான வணிக வாழ்க்கையில், பெரும்பாலான மக்கள் தங்களை பின்னணியில் வைக்கிறார்கள், உண்மையில், வணிக வாழ்க்கைக்கு நடைமுறை சிந்தனை இன்றியமையாதது, சரியான நேரத்தில் விரைவான மற்றும் சரியான முடிவுகளை எடுப்பதை நம் உணவில் சேர்க்கும்போது, நாம் இருவரும் ஒரு வெற்றிகரமான வணிக வாழ்க்கை மற்றும் அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான மெனுக்களை தேர்வு செய்யவும்.
சலிப்பினால் பயன்படுத்தப்படும் சர்க்கரை மற்றும் சாக்லேட் டெரிவேட்டிவ்களின் அதிகரிப்பு, மதிய உணவைத் தவிர்ப்பது மற்றும் இரவில் ஊட்டச்சத்தின் அடர்த்தியை அதிகரிப்பது போன்ற சிக்கல்கள் உடல் பருமனில் உடல் பருமனுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும், இது அலுவலக ஊழியர்களிடையே மிகவும் பொதுவானது.
அதனால் என்ன செய்வது?
நான் ஆரம்பத்தில் குறிப்பிட்டது போல், விரைவாகவும் நடைமுறையாகவும் சிந்தியுங்கள், உதாரணமாக, உங்களுக்காக சிறிய தின்பண்டங்களை தயார் செய்யுங்கள், ஒருவேளை ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் அதையே மேற்கொள்ளும் உலர்ந்த பழங்களை சாப்பிடுவது கடினம் அல்ல. ஆரோக்கியமான கொட்டைகள் நீங்கள் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்வீர்கள், நீங்கள் இரத்த சர்க்கரையை சமன் செய்யலாம் மற்றும் அடுத்த உணவில் தவறான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பதைத் தடுக்கலாம்.
இது ஒரு ஆரோக்கியமான சாண்ட்விச் ஆகும், இதை நீங்கள் ஒரு சீஸ் மற்றும் புல்கூர் சாலட் அல்லது 2 துண்டுகள் கம்பு ரொட்டி மற்றும் சில சீஸ் ஆகியவற்றை மதிய உணவிற்கு உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம். இது துரித உணவுக்கு உதவுவதோடு பகலில் உங்கள் ஆற்றலைக் குறைக்கும்.
இந்த விஷயத்தில் நீர் நுகர்வு மிகவும் முக்கியமானது, அடிக்கடி மறக்கப்படும் நீர் நுகர்வு அதிகரிப்பது உங்கள் செறிவை மேம்படுத்தும்.
நம் நாட்டில் மதிய உணவு இடைவேளையின் போது வெளியில் இருந்து எடுக்கப்படும் தவறான உணவுத் தேர்வில் உடல் பருமன் அதிகரிப்பதைக் காணலாம்.எனவே, வீட்டில் இருந்து ஆரோக்கியமான உணவுகளுடன் தயாரிக்கும் உணவை பணியிடத்திற்கு எடுத்துச் சென்று உட்கொள்ளலாம்.
கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்